منتديات يا حسين .. الصفحة الرئيسية
منتديات يا حسين .. الصفحة الرئيسية
موقع يا حسين  
موقع يا حسين
الصفحة الرئيسية لموقع يا حسين   قسم الفيديو في موقع يا حسين   قسم القرآن الكريم (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم اللطميات (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم مجالس العزاء (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم الأدعية والزيارات (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم المدائح الإسلامية (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم البرامج الشيعية القابلة للتحميل في موقع يا حسين
العودة   منتديات يا حسين > المنتديات الإجتماعية > شباب اليوم
اسم المستخدم
كلمة المرور
التّسجيل الأسئلة الشائعة قائمة الأعضاء التقويم البحث مواضيع اليوم جعل جميع المنتديات مقروءة

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
قديم 04-01-2005, 02:47 PM
ام ابيـ فاطمة ـها ام ابيـ فاطمة ـها غير متصل
عضو نشط وفعّال
 

رقم العضوية : 8824

تاريخ التّسجيل: Jan 2004

المشاركات: 4,220

آخر تواجد: 08-01-2010 12:50 PM

الجنس: أنثى

الإقامة: سلطنة عمان

Angry السيطرة على الغضب


بعض التوصيات للسيطرة على انفعال الغضب هي ما ياتي :



1 ـ حاول ان تعترف بغضبك .

2 ـ لا تتجاهل الغضب الذي يعتريك .

3 ـ لا تستنكر مشاعرك السلبية .

4 ـ حلل اسباب الغضب بهدوء ومنطق .

5 ـ حدد واعرف نوعية المشاعرالتي تعتريك .

6 ـ ميز بين مشاعر الغضب وضرورة القيام برد فعل معين على أسبابه .

7 ـ اتبع طريقة مريحة تناسبك وتناسب الموقف للتخلص من الشعور بالغضب.

8 ـ قاوم المواقف التي تشعر بانها غير عادلة .

9 ـ استعمل الطرق السليمة للدفاع عن النفس .

10 ـ كن حذرا من القيام بسلوك او رد فعل الغضب الذي يغلي في داخلك .

11 ـ تحكم في سلوكك واقوالك كي لا تندم عليها بعد فوات الاوان .

12 ـ تعلم طرق الاسترخاء وذلك بالتنفس واخذ الشهيق والزفير الذي كثيرا ما يساعد على

التخلص من ثورات الغضب .

13 ـ حاول ان تضع مقياس لتقيم الموقف الذي يثير غضبك .

14 ـ حاول ان تجعل المشاكل الكبيرة صغيرة وتمحي الصغيرة منها ولا تترك مجالا لها

لتتراكم .

15 ـ استعن بالاشخاص المتميزين بادارة غضبهم بشكل ايجابي .

16 ـ اتبع الخطوات المناسبة التي تؤدي إلى حل المشكلة لا الى تعقيدها .

17 ـ مارس تمارين التأمل التي تضفي الراحة النفسية عليك .

18 ـ انتمي إلى مراكز النشاطات الاجتماعية .

19 ـ خفف من ثورات الغضب بالابتسامة على المواقف .

20 ـ حاول ان تجعل أعصابك هادئة .

21 ـ انظر إلى سلوك الاخرين بشكل منطقي ومحايد .

22 ـ ركز على جوانب القوة التي تتميز بها وابعد تفكيرك عن جوانب الضعف التي تحملها .

23 ـ حاول ان تتعوذ من الشيطان عند الشعور بالغضب او تعد من 1 ـ 10 بشكل صامت كي

يساعدك هذا الوقت على السيطرة على مشاعر الغضب ويحميك من السلوك الذي قد تندم

عليه .

24 ـ انظر الى الاخرين على انهم اصدقاء يرغبون الخير لك لا اعداء يحاولون الاطاحة بك .

25 ـ حاول أن تتحدي المثيرات الفسيولوجية التي تعتريك وذلك بالتروي والتفكير بالامر

الذي يثير غضبك ستجده تافها ولا يستحق تلك الثورة .

26 ـ عامل الغضب بطريقة معتدلة و لا تبالغ في ردة الفعل .

27 ـ حاول ان تكون منفتحا لأقرب الناس إليك ولأصدقائك وبث لهم ما تعاني أو تكتب مشكلتك في ورقة وتمزقها




28 ـ انظر إلى صفحة الماء او الى المرآة عند الشعور بالغضب مما يساعدك هذا على تخفيف من حدة الغضب .

29 ـ غير مكان جلوسك عند الشعور بالغضب ان كنت جالسا حاول ان تقف او كنت في الداخل اخرج الى الخارج .

30 ـ رش الماء على وجهك عند الشعور بالغضب وذلك للتخلص من الشحنات الكهربائية التي تسبب التوتر والغضب .والأفضل ان تتوضأ .



32 ـ سيطر على غضبك في المواقف التي تواجهها وتثير لديك الغضب .

33 ـ لا تكبت الغضب وتنحني امامه بل عليك ان تتخلص منه

34 ـ اكشف عما تعاني لاقرب الناس اليك بعيدا عن الضعة والخنوع .

35 ـ كن صريحا مع من تتعامل معه ان اساء اليك .

36 ـ اطلب المساعدة ممن تثق به إن كنت بحاجة اليها .

37 ـ اهتم بتكوين اصدقاء وعلاقات اجتماعية مع افراد يتميزون بالمرح والدعابة الخفيفة التي لاتجرح

38 ـ وجه طاقة غضبك إلى مجالات ايجابية وذلك بعمل الحراثة او تقطيع النباتات الضارة ، او قص الاغصان الميتة ... الخ من اعمال تريحك . .

39 ـ قم بسفرات سياحية واستجمامية بين فترة واخرى .

40 ـ قم برحلات قصيرة مع الاصدقاء او افراد العائلة كل اسبوع ان امكن ذلك .

منقول.......

التوقيع :

سئل إعصار جونو كيف وجدت أهل عمان ؟
فأجاب : وجدتهم و لو رميت عليهم الحجارة لأكلوها
ولو أشعلت فيهم النار لأخمدوها
ووجدت صدور رجالهم سدوداً للمياه
و نسائهم غطاءً للعراة
ولقيت أطفالهم أبطالاً تعمر الأرض وتساعد المحتاج
فخجلت من نفسي وانسحبت مبتعداً عنهم
فهنيــــئاً لكِ يـــا عمــــان

الرد مع إقتباس
قديم 04-01-2005, 08:08 PM
المخلصه للعترة المخلصه للعترة غير متصل
عضو نشط وفعّال
 

رقم العضوية : 14178

تاريخ التّسجيل: Dec 2004

المشاركات: 4,884

آخر تواجد: 01-03-2014 10:48 PM

الجنس:

الإقامة: مملكة الله

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد و آل محمد

اني لما اغضب قولي نكتة او اعكس كلمة في الكلام او اشوف منظر يضحك أو أي احد يضحك أتفرقع من الغضب و اهدا بسرعة


تسلمين على النصائح و أني اقرا قاعدة اتضحك اتخيل الموقف

التوقيع :
رحم الله من قرأ سورة الفاتحة إلى روح خادم الإمام الحسين (ع) سيد جعفر الموسوي و أرواح المؤمنين و المؤمناات
أصبحت مستشفى الإسلام يا وادي كربله
والطبيب الحـــــاذق حسين بن عقد الولــه
الطبيب اللي يداوي الناس لو عارض عرض
لابد يسأل عن علتي ولازم يجــس النبـــض
تربة حسين أبو اليمة مرهم إلكـــل مــرض
والدواء مجــــانه عنــده إليقـــصده إلـــه

الرد مع إقتباس
قديم 04-01-2005, 11:03 PM
ام ابيـ فاطمة ـها ام ابيـ فاطمة ـها غير متصل
عضو نشط وفعّال
 

رقم العضوية : 8824

تاريخ التّسجيل: Jan 2004

المشاركات: 4,220

آخر تواجد: 08-01-2010 12:50 PM

الجنس: أنثى

الإقامة: سلطنة عمان

اللهم صلي على محمد و ال محمد
مشكورة اختي على مرورك
انا برأي ان افضل طريقة للسيطرة على الغضب هي الصلاة على محمد و ال محمد

التوقيع :

سئل إعصار جونو كيف وجدت أهل عمان ؟
فأجاب : وجدتهم و لو رميت عليهم الحجارة لأكلوها
ولو أشعلت فيهم النار لأخمدوها
ووجدت صدور رجالهم سدوداً للمياه
و نسائهم غطاءً للعراة
ولقيت أطفالهم أبطالاً تعمر الأرض وتساعد المحتاج
فخجلت من نفسي وانسحبت مبتعداً عنهم
فهنيــــئاً لكِ يـــا عمــــان

الرد مع إقتباس
قديم 05-01-2005, 11:24 AM
علي خير البشر علي خير البشر غير متصل
عضو
 

رقم العضوية : 14475

تاريخ التّسجيل: Dec 2004

المشاركات: 261

آخر تواجد: 07-12-2006 03:08 PM

الجنس:

الإقامة:

بسمه تعالى
ينصح بأنه حينما تكون غاضب فعليك تغيير وضعيتك من الجلوس فتقف او اذا كنت واقفاً فاجلس
وكذلك عليك بالاستغفار
ويمكنك في بعض الاحيان ان لا تنظر الى الشخص الذي يغيظك للحظة
ان تحاول ان تتوقف ولو للحظات عن الحديث لكي ينجلي الغضب الذي يمكن ان يتأجج من كلمة او نظرة او اي حركة معينة يقوم بها الانسان

الرد مع إقتباس
قديم 05-01-2005, 02:42 PM
ام ابيـ فاطمة ـها ام ابيـ فاطمة ـها غير متصل
عضو نشط وفعّال
 

رقم العضوية : 8824

تاريخ التّسجيل: Jan 2004

المشاركات: 4,220

آخر تواجد: 08-01-2010 12:50 PM

الجنس: أنثى

الإقامة: سلطنة عمان

اللهم صلي على محمد و ال محمد
مشكور اخوي على مرورك
و الله الموفق

التوقيع :

سئل إعصار جونو كيف وجدت أهل عمان ؟
فأجاب : وجدتهم و لو رميت عليهم الحجارة لأكلوها
ولو أشعلت فيهم النار لأخمدوها
ووجدت صدور رجالهم سدوداً للمياه
و نسائهم غطاءً للعراة
ولقيت أطفالهم أبطالاً تعمر الأرض وتساعد المحتاج
فخجلت من نفسي وانسحبت مبتعداً عنهم
فهنيــــئاً لكِ يـــا عمــــان

الرد مع إقتباس
قديم 18-01-2005, 12:57 PM
كوثر الحق كوثر الحق غير متصل
عضو
 

رقم العضوية : 13008

تاريخ التّسجيل: Nov 2004

المشاركات: 360

آخر تواجد: 26-09-2005 07:15 AM

الجنس:

الإقامة:

فى الحقيقة .. أنا كنت عصبية جدا .. حتى بدات العصبية تؤثر سلبا على حالتى الصحية .. وبدأت اعلم نفسي بنفسي طرق السيطرة على الغضب

وكنت اتخذ ولازلت هذا الأسلوب الناجح والفعال:

"12 ـ تعلم طرق الاسترخاء وذلك بالتنفس واخذ الشهيق والزفير الذي كثيرا ما يساعد على التخلص من ثورات الغضب . "


ثم أبدأ ب :

"17 ـ مارس تمارين التأمل التي تضفي الراحة النفسية عليك . "

وأخيرا :

"أفكر :

"6 ـ ميز بين مشاعر الغضب وضرورة القيام برد فعل معين على أسبابه ."

وغالبا ما تكون ردة فعلى التخيلية والتى أتصور إنى أقوم بها مضحكة أو هزلية .. فيهدأ غضبي

وأحيانا تكون الصورة مليئة بالعنف .. فيهدأ الغضب !!

وعندما يملأ الغضب صدرى ولا أجد حلا للخروج منه .. "أكتب" !!!!!!!!!!!!

فينتهى الغضب ويتبخر وأستغرب سبب غضبي ..



الكوثر

الرد مع إقتباس
قديم 20-01-2005, 12:30 AM
ام ابيـ فاطمة ـها ام ابيـ فاطمة ـها غير متصل
عضو نشط وفعّال
 

رقم العضوية : 8824

تاريخ التّسجيل: Jan 2004

المشاركات: 4,220

آخر تواجد: 08-01-2010 12:50 PM

الجنس: أنثى

الإقامة: سلطنة عمان

اللهم صلي على محمد وآل محمد
مشكورة اختي على ردك
و الله الموفق

التوقيع :

سئل إعصار جونو كيف وجدت أهل عمان ؟
فأجاب : وجدتهم و لو رميت عليهم الحجارة لأكلوها
ولو أشعلت فيهم النار لأخمدوها
ووجدت صدور رجالهم سدوداً للمياه
و نسائهم غطاءً للعراة
ولقيت أطفالهم أبطالاً تعمر الأرض وتساعد المحتاج
فخجلت من نفسي وانسحبت مبتعداً عنهم
فهنيــــئاً لكِ يـــا عمــــان

الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع

يمكن للزوار التعليق أيضاً وتظهر مشاركاتهم بعد مراجعتها



عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:
 
بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
الإنتقال السريع :


جميع الأوقات بتوقيت بيروت. الساعة الآن » [ 06:40 PM ] .
 

تصميم وإستضافة الأنوار الخمسة © Anwar5.Net

E-mail : yahosein@yahosein.com - إتصل بنا - سجل الزوار

Powered by vBulletin