منتديات يا حسين .. الصفحة الرئيسية
منتديات يا حسين .. الصفحة الرئيسية
موقع يا حسين  
موقع يا حسين
الصفحة الرئيسية لموقع يا حسين   قسم الفيديو في موقع يا حسين   قسم القرآن الكريم (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم اللطميات (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم مجالس العزاء (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم الأدعية والزيارات (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم المدائح الإسلامية (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم البرامج الشيعية القابلة للتحميل في موقع يا حسين
العودة   منتديات يا حسين > المنتديات العلمية والأدبية > منتدى الطب والصحة
اسم المستخدم
كلمة المرور
التّسجيل الأسئلة الشائعة قائمة الأعضاء التقويم البحث مواضيع اليوم جعل جميع المنتديات مقروءة

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
قديم 24-04-2014, 04:36 AM
الصورة الرمزية لـ عاشق نور الزهراء
عاشق نور الزهراء عاشق نور الزهراء غير متصل
عضو نشط وفعّال
 

رقم العضوية : 103914

تاريخ التّسجيل: Feb 2013

المشاركات: 2,362

آخر تواجد: 22-09-2018 06:41 AM

الجنس: ذكر

الإقامة: Canada

النوم والغذاء وقود الامتحانات السليم


اللهم صل على مُحمد وآل مُحمد وعجل فرجهم واهلك عدوهم من الجن والإنس من الأولين والآخرين
اللهم صل على فاطمة وأبيها وبعلها وبنيها والسر العظيم المستودع فيها عدد ما أحاط به علمك


النوم هو أحد أهم حاجات الجسد، لذلك يؤدي أي خلل فيه إلى خلل في مجمل وظائف الجسم، إذ يفقد توازنه وقوته ونشاطه وحيويته، ما يولّد تشوشاً في الذهن وضعفاً في عمل الحواس، فتضعف القدرة على التركيز والإستيعاب والتذكر.

إحترام حاجة الجسم للنوم لذاكرة حديدية

أكدت الدراسات أن النقص في ساعات النوم يؤثر بشكل سلبي على أداء الطالب الدراسي لا سيما لجهة التركيز. لذلك، فالاعتقاد بضرورة السهر في زمن الامتحانات لتحصيل دراسي أفضل، هو اعتقاد خاطئ، إذ إن قلة النوم تضعف القدرات الاستيعابية، فيكون الطالب بالتالي قد أتعب جسده وذهنه وعقله في آن واحد ليصل إلى يوم الامتحان مرهقاً وتعباً. أما الطالب الذي يوفّر لجسمه حاجته الطبيعية من النوم، فهو الأوفر حظاً في النجاح، نظراً إلى أن خلايا الدماغ تكون في أعلى مراتب نشاطها.

لذا، يُنصح الطلاّب، في مرحلة الامتحانات، باحترام الساعة البيولوجية للجسم، أي مواقيت نومه، وبأخذ حمام دافئ والاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش، ليستقيظوا باكراً بذاكرة حديدية قادرة على الاستيعاب والفهم والتخزين.


التغذية السليمة وقود النجاح في الامتحانات

تساهم التغذية، بشكل كبير، في زيادة القدرات العقلية كالتحصيل والتركيز والذكاء.

لذا على الطالب الراغب بالنجاح أن:

ـ يتناول 5 وجبات يومياً، 3 أساسية و2 ثانوية، شرط أن تكون خالية من الأطعمة الصعبة الهضم، ويُكثر من الأطعمة الغنية بالكالسيوم للتقليل من التوتر.

ـ لا يغفل وجبة الفطور لأنها تمدّ الجسم بالطاقة وتحفّز نشاط المخ فيزيد أداؤه ما يساهم في زيادة التركيز. أما الفطور الذي يفي غرضه في التركيز، فيتضمّن كوب عصير طازج، أو كوب حليب وبيضة مسلوقة ونصف رغيف، أو قطعة من الجبن، والقليل من العسل الطبيعي والخضار.

ـ يتناول السمك والتونة والخضار المتبّلة بزيت الزيتون لاحتوائها على الأحماض الدهنية الأساسية وغير المشبعة، وأوميجا 3 و 6 التي تساعد الدورة الدموية على ضخّ الأوكسجين إلى منطقة الرأس وتنشّط القدرة على التركيز.

ـ يمتنع عن تناول الأغذية المحتوية على نسبة عالية من الدهون المشبعة لا سيما المقالي والوجبات الجاهزة لأنها تحتاج إلى وقت طويل ومجهود كبير للهضم، فتخف القدرة على الإدراك والفهم وتذكّر المعلومات.

ـ يتناول المكسّرات لا سيما الجوز.

ـ يخفف، قدر الإمكان، من تناول المشروبات الغازية والعصائر المعلّبة واستبدالها بشرب السوائل والعصائر الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها المخ.

ـ لا يُفرط في شرب القهوة والشاي وغيرهما من المنبهات نظراً لتأثيرها السلبي على المخّ.



منقول

التوقيع :
أيّها الأريجُ العابِرُ حروفَ كلماتي....حلّفتك ألاّ ترحَلْ ....قبلَ الصَّلواتِ...
اللَّهُمَّ صلّ على محمّدٍ وآلِ محمّد.... زادُ الرّوح .... بَعدَ مَماتِي...

عاشق نور فاطمة ❤عاشق نور الزهراء
شاركوا بدعم منتداكم الجديد (شيعة فاطمة الزهراء العالمية) , عبر تشريفكم لنا وتسجيلكم على الرابط التالي :
http://www.fatimaas.com/vb/


الرد مع إقتباس
قديم 24-04-2014, 06:27 AM
الصورة الرمزية لـ مولاتي العقيله
مولاتي العقيله مولاتي العقيله غير متصل
عضو
 

رقم العضوية : 106638

تاريخ التّسجيل: Mar 2014

المشاركات: 62

آخر تواجد: 31-07-2018 04:05 AM

الجنس: أنثى

الإقامة: هائمٌ بارض القائم

صحيح لكن الوقت لا يسعف احيانا

التوقيع : يا دهر افٍ لك من خليلِ

كم لك بالاشراقِ والاصيلِ




من طالبٍ بحقهِ قتيلِ

ابو عبد الله الحسين


الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع

يمكن للزوار التعليق أيضاً وتظهر مشاركاتهم بعد مراجعتها



عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:
 
بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا بإمكانك إضافة موضوع جديد
بإمكانك إضافة مشاركات جديدة
لا بإمكانك إضافة مرفقات
لا بإمكانك تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح
الإنتقال السريع :


جميع الأوقات بتوقيت بيروت. الساعة الآن » [ 04:11 PM ] .
 

تصميم وإستضافة الأنوار الخمسة © Anwar5.Net

E-mail : yahosein@yahosein.com - إتصل بنا - سجل الزوار

Powered by vBulletin