سيدتي .. اذا أردت أن تتخلصي من جفاف بشرة وتهدئة حالة القلق التي تنتابك فاليك التمرين التالي :
* اجلسي مستقيمة بحيث تكون عيناك مغمضتين .
* استخدمي يدك اليمنى مع غلق فتحة الأنف اليسرى بواسطة السبابة اليمنى ، واستنشقي ببطء من فتحة الأنف اليمنى وبلطف ثم وسعي بطنك ورئتيك .
*اطلقي فتحة الأنف اليسرى ، وأغلقي فتحة الأنف اليمنى بابهامك ثم أطلقي الهواء ببطء عبر فتحة الأنف اليسرى أثناء اطلاق الهواء من رئتيك ثم من بطنك بعد ذلك .
* اعكسي هذا التمرين عن طريق الإستنشاق من فتحة الأنف اليسرى ثم أطلقي الهواء من فتحة الأنف اليمنى بحيث تقومي بتسعة عمليات تنفس كاملة .

منقول