تويت
ذكرت مجموعة من الدراسات الأميركية أن "ممارسة التمارين الرياضية في أي وقت من اليوم حتى لو قبل النوم مباشرة، تحسّن نوعية النوم"، لافتةً إلى ان "الإستطلاع أجري على عينة من ألف شخص، وقد بلغ هامش الخطأ فيها 3%".
وبيّنت الدراسات أن "أكثر من نصف الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بإعتدال أو الذين يكثرون منها، قالوا إن نوعية نومهم كانت أفضل في الأيام التي مارسوا فيها الرياضة، حتى لو كانوا مارسوها قبيل النوم، في حين ذكر 3% فقط من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في ساعات متأخرة من الليل أن نوعية نومهم كانت سيئة".
وبيّنت الدراسات أن "أكثر من نصف الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بإعتدال أو الذين يكثرون منها، قالوا إن نوعية نومهم كانت أفضل في الأيام التي مارسوا فيها الرياضة، حتى لو كانوا مارسوها قبيل النوم، في حين ذكر 3% فقط من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة في ساعات متأخرة من الليل أن نوعية نومهم كانت سيئة".