‏ 10 قواعد مهمة لتناول الطعام ‏

‏1. تناول الطعام ببط ء وامضغه جيداً حتى يسهل هضمه ؛ لأن المعدة ليس لها ‏أسنان ، ولا تملأ فمك بالطعام قبل ابتلاع اللقمة السابقة .‏
‏2.ليكن طعامك متوازناً بحيث يشتمل على المواد الغذائية الضرورية للجسم .‏
‏3. اشرب الماء قبل الأكل بنصف ساعة أو بعد الأكل بساعتين على الأقل.‏
‏4. لا تأكل إلا عند الشعور بالجوع ، واترك المائدة وأنت تشتهي الطعام ، ولا ‏تحمل معدتك فوق طاقتها ، ونظم مواعيد الوجبات الثلاث .‏
‏5. تناول إفطاراً كاملاً وغذاء مناسباً وعشاء خفيفاً .‏
‏6. اهتم بالخضراوات الطازجة والفاكهة وتناولها يومياً . ‏
‏7. لا تنم بعد الأكل مباشرة ، وتناول العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل .‏
‏8. اجعل وقت الطعام فرحاً بهيجاً ، وابتعد عن الجدل والنزاع ، أو استعراض ‏المشكلات الأسرية حتى لا ينقلب الطعام إلى سم زعاف .‏
‏9. خذ راحة بعد تناول الغذاء لإعطاء فرصة لعملية الإفراز والهضم لكي تتم ‏بسهولة .‏
‏10. لا تأكل طعاماً شديد البرودة أو شديد السخونة ؛ لأن ذلك يطيل مدة ‏الهضم ويعوقها .‏


وهذه هي القواعد ، أتمنى أن تنال إعجابكم .‏
و رمضان كريم .‏