تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمد وآل محمد
الفطور : نص كوب حليب + 2 بياض البيض
الغداء : صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي أو لحم مشوي + سلطه ( خس + خيار + طماط+ليمون+فلفل أخضر)
من بين الوجبات يجب أن تشرب عصير أناناس أو عصير كيوي أو عصير تفاح أخضر ( لذوبان الشحم )
العشاء : 2 شريحه مرتديلا + سلطه
وفي اليوم يجب أن تمشي ساعه ونص مع لعب الحديد
فوائد لعب الحديد في وقت التخسيس : -
1- يساعد على حرق الشحم
2- يمنع الترهلات في الجسم
3- يعمل على شد الجسم
4- تكوين العضلات وتقسيم الجسم
( ويجب أن يكون لديك عزيمة اراديه وصدقني اذا استمريت على النصيحه خلال 3 أشهر سوف يتحسن جسمك بنسبة 60%)
والبنت التي لا تحب أن تلعب حديد يجب أن تمشي باليوم ساعتين مع الحركات الرياضية ( البهلوانية)
ويجب أن تكثروا من شرب عصير الأناناس وعصير الكيوي
وفقنا ووفقكم الله
اللهم صل على محمد وآل محمد
الفطور : نص كوب حليب + 2 بياض البيض
الغداء : صدر دجاج مشوي أو سمك مشوي أو لحم مشوي + سلطه ( خس + خيار + طماط+ليمون+فلفل أخضر)
من بين الوجبات يجب أن تشرب عصير أناناس أو عصير كيوي أو عصير تفاح أخضر ( لذوبان الشحم )
العشاء : 2 شريحه مرتديلا + سلطه
وفي اليوم يجب أن تمشي ساعه ونص مع لعب الحديد
فوائد لعب الحديد في وقت التخسيس : -
1- يساعد على حرق الشحم
2- يمنع الترهلات في الجسم
3- يعمل على شد الجسم
4- تكوين العضلات وتقسيم الجسم
( ويجب أن يكون لديك عزيمة اراديه وصدقني اذا استمريت على النصيحه خلال 3 أشهر سوف يتحسن جسمك بنسبة 60%)
والبنت التي لا تحب أن تلعب حديد يجب أن تمشي باليوم ساعتين مع الحركات الرياضية ( البهلوانية)
ويجب أن تكثروا من شرب عصير الأناناس وعصير الكيوي
وفقنا ووفقكم الله