نصائح لشد بشرتك
=============

البشرة النضرة المليئة بالحيوية والشباب هي التي لا تمت للتجاعيد بصلة، هي المبتسمة دائماً المشدودة دون عمليات جراحية أو تدخل الطب وخبراء التجميل وهي أيضاً التي تتبع تلك النصائح..

1 - ابتسمي واضحكي.

2 - اكتبي قائمة بالأشياء التي تزعجك وحاولي إبعادها عن حياتك...

3 - خصصي وقتاً يومياً لتفعلي شيئاً تحبينه وتستمتعين به...

4 - تنفسي بعمق، اجلسي بشكل مستقيم ولا تجعلي ذراعيك أو قدميك مشبوكتين ثم اغمضي عينيك وتنفسي ببطء من خلال أنفك ثم أخرجي الهواء من فمك وتخيلي أنفاسك كأنها موج البحر يقترب من الشاطئ ثم يبتعد... عدي ببطء حتى 4 عند ارتفاع التنفس... ثم احبسي أنفاسك لثانية واحدة ثم أطلقيها وعدي ثانية حتى 4 عند انخفاض التنفس.

5- اخلدي إلى النوم مبكراً ولو مرة واحدة أسبوعياً.

6- مارسي الرياضة قدر المستطاع.

7 - دلكي بشرتك بأطراف أصابعك وخاصة أصبع الإبهام ومرريه على كل وجهك بداية من خط الشعر بطريقة دائرية.

8 - أحبي نفسك ودلليلها وضمي نفسك وأعطيها حضناً دافئاً وعميقاً كل يوم لتشعري بالحنان والثقة بالنفس...

9- تناولي حوالي لتر واحد من الماء على الأقل يومياً وامتنعي عن القهوة والشاي والمشروبات الغازية.