إعـــــــلان

**ذو الفقار علي** · 07-09-2009, 11:59 AM

ملف كامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

Walking pushup

Hindu pushup

Diver bomb pushup

Triangle pushup

Finger tip pushup

Clap pushup

Hand stand pushup

One armed pushup

2_تمارين المنطقه السفليه

**ذو الفقار علي** · 07-09-2009, 12:00 PM

ملف كامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

Lower Region

Mountain climbers

Grass hoppers

Hindu squat

Lunging plyo-drill

One-legged squat

3_تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard

Oblique crunch

Straight legged sit-up

**ذو الفقار علي** · 07-09-2009, 12:02 PM

ملف كامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

Legs out crunch

Fludder kicks

Elbow twist

V-up

4_تمارين لمناطق متنوعه
Miscellaneous Region

Bicycle

Bear walk

Crab walk

**ذو الفقار علي** · 07-09-2009, 12:07 PM

ملف كامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

Horse pushup

Bridge

Pyramid

Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

**ذو الفقار علي** · 07-09-2009, 12:08 PM

ملف كامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

**ذو الفقار علي** · 07-09-2009, 12:10 PM

ملف كامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

يفضل في هذا تمرين شد عضلات البطن اثناء القيام بهذا تمرين ويكون الضهر كامل على الارض وبشكل مستقيم

**إنسان حائر** · 07-09-2009, 02:54 PM

تمارين جميلة أخي الكريم و لا تحتاج إلى أدوات أو تجهيزات خاصة كما هو الحال في تمارين بناء الأجسام , و الأهم أنها لا تؤدي لاكتساب كتلة عضلية مفرطة الحجم مما يسبب ثقل الحركة و يشكل عبئاً على عضلة القلب...

أطيب التحيات...

**خادم الأمير (علي)** · 09-09-2009, 04:58 AM

الله يوفقك مشكور ع الطرح

مفيدة جدا

**ياقوت** · 09-09-2009, 08:20 AM

اللهم صل على محمد وآل محمد
مشكور على الموضوع والممتع فيه هي الصور التوضيحية

ان تمارين الاجسام مهمه خصوصا اننا في عصر انتشر الكسل والخمول ونحتاج بشدة لمثل هذه التمارين التي تناسب جميع الاعمار ويمكن ممارستها جميعها في تقريبا ساعة واحده يوميا وليس من الضروري ان تكون بشكل يومي فقط ثلاثة مرات في الاسبوع كافيه مع برنامج غذائي مناسب
ياقوت
مشرف المنتدى الرياضي

**ذو الفقار علي** · 09-09-2009, 10:54 AM

شكرا حضرة المشرف على ردك الجميل ولكن لا يمكن ان يثبت هذا الموضوع

**اعلام التقى** · 09-09-2009, 10:00 PM

اللهم صل على محمد وآل محمد
تمارين جميلة

**منار الاسلام** · 11-09-2009, 11:31 AM

مجهود خرافي يستحق الشكر
فالف الف شكر

إعـــــــلان

للاشتراك في (قناة العلم والإيمان): واتساب - يوتيوب

ملف كامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

ملف كامل من التمارين الرياضية بالصور المتحركة

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

تعليق

اقرأ في منتديات يا حسين