تويت
يمكن للذين يعانون من الارق وعدم القدرة على النوم تناول الشاي المعد من المواد الطبيعية أو بعض المواد الاخرى التي تحتوي في تكوينها مواد مستخرجة من العسل تساعد على النوم من دون تحمل مخاطر الادمان عليها ، كما ان استخدامها لا يترك آثارا جانبية كحبوب المنوم ، مثل الشعور بالصداع والتعب والنعاس ...
ويشدد الاطباء على ان استخدام الحبوب او المواد الطبيعية يمكن ان يساعد على النوم لكن من دون التعاطي مع هذا الامر على انه حل دائم وإنما مؤقت ، لذلك يجب على من يُعاني من اشكالات في النوم البحث عن الاسباب التي تؤدي الى ذلك ، ويمكن طلب المساعدة من الطبيب في ذلك ...
ويؤكد الاطباء ان اسباب عدم القدرة على النوم عديدة ، وينصحون بالاتي :
لتوفير نوم هادىء ومريح يؤدي الغرض منه وهو تجديد طاقات الجسم .
- التأكد من ممارسة الحركة الكافية خلال اليوم ..
- عدم محاولة حل المشاكل التي يُمكن ان تستنفر الانسان قبل النوم وعدم ممارسة الرياضة قبل النوم ..
- عدم تناول الطعام الثقيل قبل النوم ..
-الامتناع عن مشاهدة التلفاز مطولا وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة او الشاي .
- عدم التحدث بالهاتف المحمول مطولا والجلوس امام شاشات الكومبيوتر والتلفزيون لفترة طويلة لان ذلك يسبب صداعا في الرأس ..
ويشدد الاطباء على ان استخدام الحبوب او المواد الطبيعية يمكن ان يساعد على النوم لكن من دون التعاطي مع هذا الامر على انه حل دائم وإنما مؤقت ، لذلك يجب على من يُعاني من اشكالات في النوم البحث عن الاسباب التي تؤدي الى ذلك ، ويمكن طلب المساعدة من الطبيب في ذلك ...
ويؤكد الاطباء ان اسباب عدم القدرة على النوم عديدة ، وينصحون بالاتي :
لتوفير نوم هادىء ومريح يؤدي الغرض منه وهو تجديد طاقات الجسم .
- التأكد من ممارسة الحركة الكافية خلال اليوم ..
- عدم محاولة حل المشاكل التي يُمكن ان تستنفر الانسان قبل النوم وعدم ممارسة الرياضة قبل النوم ..
- عدم تناول الطعام الثقيل قبل النوم ..
-الامتناع عن مشاهدة التلفاز مطولا وتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة او الشاي .
- عدم التحدث بالهاتف المحمول مطولا والجلوس امام شاشات الكومبيوتر والتلفزيون لفترة طويلة لان ذلك يسبب صداعا في الرأس ..
تعليق