فما اطال النوم عمرا ..... ولاقصر في الاعمار طول السهر

بيت شعر يؤكد قائله ان النوم لايعني بالنسبة للانسان أي فائدة فلا كثرة النوم تطيل العمر ولاقلته تقصف الاعمار ، لكن دراسةالمانية جديدة نسفت البيت برمته واهالت عليه التراب والدراسة الجديدة اجراها فريقعملي بجاعة لوبيك بشمال المانيا وتؤكد ان النوم لفترة من الوقت بعد التعرض لمشكلة يساعد عل حلها ، مما يفسر سر قدرة البعض على حل المشكلات عند تناول قسط من الراحة بالنوم .

فقد وجد الباحثون ان مجموعة الاشخاص التي طلب منها حلالعديد من الالغاز ، ولكن طلب منها النوم اولا كانت اسرع في التوصل الى الحل عن مجموعة الاشخاص الاخرى التي لم تنم .
ويرجع ذلك الى قدرة النوم على تعزيز نفاذ البصيرة ، حيث يعيد المخ هيكلة المعلومات التي يتلقاها خلال اليوم اثناء النوم ، فالنوم ليس مفيدا للاسترخاء فحسب وانما يفيد ايضا في حل المشكلات ، كما يساعد على التعلم ايضا .

وكانت دراسة امريكية حديثة قد اكتشفت ان الاطباء الذين ينالون قسطا اوفر من النوم تقل اخطاؤهم الطبية وهي تعد الدراسة الاولى من نوعها التي تربط مباشرة بين النوم واداء الاطباء .

واظهرت الدراسة ان الاطباء الذين يعملون لفترات قصيرة لاتتجاوز 16 ساعة يرتكبون اخطاء طبية اقل بنسب الثلث عن اقرانهم الذين يعملون لفترات طويلة تصل او تتجاوز الـ 24 ساعة .

وقد نشرت نتائج الدراسة في العدد الذي صدر حديثا من الدورية الطبية (نيو انجلاند جورنال اوف ميديسين) .
وزاد المعدل الاجمالي للاخطاء الطبية الخطيرة في وحدات العناية المركز بمقدار 22% اثناء فترات العمل الطويلة مقارنة بنوبات العمل القصيرة .

النوم يقوي الذاكرة

ويرى العديد من الخبراء والدارسين ان النوم يساعد ايضا في تقوية الذاكرة الطبيعية ، فضلا عن الذاكرة الخاصة بالجهاز المناعي الذي يبدو انها تعمل بشكل افضل بعد الحصول على قسط وافر من النوم والراحة .
كما وانه ايضا يطيل عمر المرأة ، بحسب دراسة امريكية حديثة اشارة الى ان الحصول على قسط وافر من النوم العميق يوميا يؤدي الى افراز هرمونات طبيعية مضادة للاكسدة مما يجعل المرأة تتمتع بعمر اطول من الرجل بصفة عامة .

نفس النتيجة توصلت اليها دراسة مصرية حديثة عن الجهاز المركزي للتعبئة العامة والاحصاء ونشرتها صحيفة الاهرام القاهرية اشارة الى ان متوسط عمر النساء في مصر بلغ 71 عاما مقابل 67 عاما للرجال .

واشارة الى ان قلة النوم هي احدى الاسباب الرئيسية الى ظهور الشيخوخة المبكرة بكل الامراض المصاحبة لها مثل داء السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والبدانة المفرطة ، وفقدان الذاكرة، وارتفاع افراز هرمون ( الكوريتزول) في المخ الذي تؤدي زيادته الى اتلاف العديد من الخلايا المخية .

طول العمر هل يرتبط بمدة النوم ؟

والدراسة ليست دعوة الى الكسل والخمول بقدر ماهي فقط تنبيه الى خطورة الاهمال في الحصول على قسط وافر من النوم ليلا .
نعم قسط وافر ولكن بدون اضطرابات حيث حذر باحثون اسبان من ان الاضطرابات المرتبطة بالنوم التي تسبب انقطاع النفس المتكرر ، قد تزيد خطورة الوفاة بسبب السكتة الدماغية ويؤثر اختناق النوم على 20 % من الافراد حيث يتوقف المريض عن التنفس لمدة 10 ثوان او اكثر اثناء نومه ، وقد تتكرر هذه الحالة لاكثر من 300 مرة في الليلة الواحدة .
ووجد الباحثون بعد مراقبة 161 مريضا من المصابين بسكتات دماغية ، ان خطر تعرضهم للوفاة بسبب السكتة اربتط بحالات الاختناق اثناء النوم فيما يعرف باختناق النوم الانسدادي وهو انقطاع النفس بسبب ضعف المجاري الهوائية العليا .
ولم يتوصل العلماء بعد الى تفسير دقيق لخطر اختناق النوم على وفيات السكتة ، ولكنهم يعتقدون ان هذا الاضطراب يمكن معالجته بقناع انفي يساعد في استمرار تدفق الهواء المضغوط لتقليل الانقطاعات المتكررة في التنفس .
وتعد الجلطة من الاسباب الاولى للوفاة على مستوى العالم وتحدث نتيجة انفجار في الشعيرات الدموية المغذية للمخ او انسدادها مما يمنع الاوكسجين من الوصول لخلايا المخ فيؤدي للوفاة .

واشارة منظمة الصحة العالمية في تقرير لها في عام 2002 انه توفي 5.5 مليون شخص نتيجة الاصابة بالجلطات .



منقول

تحياتي