السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
والصلاة والسلام على اطيب الخلق محمد وال محمد

الجسم المثالي حلم يراود كلا الجنسين الرجل والمرأة وهنا سنعرض الطول بسم ومايقابله من الوزن المثالي بالكيلو
الرجال

الطول ................................................. متوسط الوزن

155............................................... .. 53 - 58

157 ................................................. 55 - 61

160 ................................................. 56 - 62

162 ................................................. 57 - 63

165 ................................................. 58 - 65

167 ................................................. 61 - 66

170 ................................................. 62 - 69

172 ................................................. 64 - 71

175 ................................................. 66 - 72

177 ................................................. 68 - 75

180 ................................................. 70 - 77

183 ................................................. 71 - 79

185 ................................................. 73 - 81

188 ................................................. 76 - 79

190 ................................................. 78 - 86


النساء

الطول ................................................. متوسط الوزن

142 ................................................. 43 - 48

145 ................................................. 44 - 50

147 ................................................. 46 - 51

150 ................................................. 47 - 52

152 ................................................. 48 - 54

155 ................................................. 50 - 55

157 ................................................. 51 - 57

160 ................................................. 52 - 58

162 ................................................. 54 - 61

165 ................................................. 56 - 63

167 ................................................. 58 - 65

170 ................................................. 60 - 66

172 ................................................. 62 - 68

175 ................................................. 63 - 70

177 ................................................. 65 - 72

اولا كي تعتمدي على نظام حميه اولا لابد من عمل تحاليل طبيه معينه تتعرف من خلالها ما اذا كنت تعاني من امراض بالكلى وما اذا كنت تعاني من ارتفاع او هبوط بضغط الدم بعدها تجري تحاليل للدم للتعرف على كميات الدهون والسكر بالدم لكي تتبع نظام حميه يناسبك
الافطار اليومي على مدى الاسبوع : نصف برتقالة أو نصف جريب فروت _ بيضة مسلوقة

السبت :
الغداء : صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )
العشاء: لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف _سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي )

الاحد :
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) _ طماطم _ برتقالة واحدة أو جريب فروت
العشاء: -2 بيضة مسلوقة _ سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي ) _ توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص _ برتقالة واحدة أو جريب فروت .

الاثنين :
الغداء : جبن قريش أو جبن أبيض بدون دسم بأي كمية _ توست واحد أو ربع رغيف خبز محمص _ طماطم
العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف فقط

الثلاثاء:
الغداء : صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )
العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف _سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي )

الاربعاء:
الغداء : 2 بيضة مسلوقة _ خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )
العشاء: سمك أو جمبري مشوي أو تونة مصفاة من الزيت ومغسلوة في الماء أو تونة بالماء _ سلطة _ -برتقالة واحدة أو جريب فروت

الخميس:
الغداء : صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال,تفاح,كمثرى,فراولة ,خوخ, بطيخ , جوافة )
العشاء : لحم مشوي (شرائح أو مفروم ) خالي من الدهون ما عدا لحم الخراف _سلطة ( خيار و خس و طماطم و فلفل رومي )

الجمعة :
الغداء : دجاج مسلوق أو مشوي ( ينزع الجلد قبل سلقة ) _ طماطم _ خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء ) _برتقالة واحدة أو جريب فروت
العشاء: خضار مسلوقة ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
والصلاة والسلام على اطيب الخلق محمد وال محمد
تتكون الغازات المعوية من ثاني أكسيد الكربون والأكسجين والنيتروجين
والهيدروجين، وفي بعض الأحيان الميثان. وفي الأساس يكون هذا الخليط الغازي عديم
الرائحة، ولكن تأتي رائحته غير المستحبة بسبب بكتيريا الأمعاء الغليظة التي تنتج
كميات صغيرة من غاز الكبريت الذي يتحد مع الهيدروجين مكوناً غاز كبريتيد الهيدروجين
ذا الرائحة الكريهة.


والجميع تتجمع لديهم الغازات في المعدة والامعاء ويتم التخلص منها عن
طريق التجشؤ أو إخراج ريح. وينتج الإنسان العادي ما يقارب من«568,0إلى 704,1
سنتيمتر مكعب» من الغاز يوميا
إن «بلع الهواء» يعتبر أحد أكثر الأسباب شيوعا للإصابة بالغازات في
المعدة. ويفعل الجميع ذلك دون أن ينتبهوا لذلك وهم يتناولون الطعام والشراب. ويعتبر
الأكل بسرعة، ومضغ العلكة «اللبان»، والتدخين من العوامل التي تزيد من عملية بلع
الهواء.الأطعمة التي تؤدي إلى تكون غازات عند شخص ما، لا تكون بالضرورة غازات
عند آخر. هذا لأن بعض البكتيريا في الأمعاء الغليظة يمكنها تكسير غاز الهيدروجين
المنتج من البكتيريا الأخرى. ومدى التوازن بين هذين النوعين من البكتيريا هو الذي
يفسر لماذا يعاني بعض الناس من الغازات أكثر من البعض الآخر.

كما أن العادات الغذائية تؤثر أيضا بشكل مباشر على كمية الغازات
الناتجة. فالكربوهيدرات تنتج غازات أكثر عند هضمها مما تنتجها البروتينات والدهون
مثلا.

الأطعمة المسببة للغازات

ـ السكريات:

تشير الأبحاث بأصابع الاتهام إلى سكر الرافينوز واللاكتوز والفراكتوز
والسوربيتول وتعتبرها سببا رئيسيا وراء تكون الغازات.

ويحتوي الفول والفاصوليا واللوبيا والبقوليات عموما على كميات كبيرة من
سكر الرافينوز المركب.كما أنه يوجد أيضا -ولكن بكميات أقل- في الكرنب والبروكلي
والهليون والقمح والحبوب الكاملة غير المقشرة.

اما سكر اللاكتوز فيوجد في الحليب ومنتجاته ومشتقاته ومنتجات الألبان
كالزبادي والجبن والآيس كريم وخلافه، كما أن بعض الأغذية المصنوعة كالخبز ورقائق
الذرة مثلا تعتبر غنية باللاكتوز.

والعديد من الناس، خاصة من يتحدرون من أصول آسيوية أو أفريقية أو
أمريكية أصيلة يعانون بطبيعتهم من انخفاض مستويات إنزيم اللاكتيز المسئول عن تكسير
سكر اللاكتوز ومن ثم هضمه.كما أن هذا الإنزيم يقل تدريجيا مع التقدم في العمر.

وكنتيجة لكل ما سبق، فإن العديد من الناس يشعرون بتزايد في الغازات بعد
تناول أطعمة محتوية على سكر اللاكتوز.

ويوجد سكر الفراكتوز في الخرشوف والبصل والكمثرى والقمح، ويستعمل
الفراكتوز كمادة للتحلية في بعض المشروبات والعصائر.

اما سكر السوربيتول فهو يوجد في الطبيعة في الفواكه، بما في ذلك التفاح
والكمثرى والخوخ والبرقوق، يستعمل مرضى السكري هذا السوربيتول للتحلية بدلا من
الجلوكوز، والعديد من الأطعمة المخصصة لمرضي السكر تكون محضرة باستخدام السوربيتول،
كذلك الحلوى والعلكة الخالية من السكر.

النشويات

إذا أردنا أن نضع قاعدة، فستقرر أن النشويات تسبب الغازات، فأغلب
النشويات كالبطاطس والذرة والمكرونة والقمح تنتج الغازات المعوية عندما يتم تكسيرها
وهضمها في الأمعاء الغليظة.

ويستثنى الأرز من القاعدة على اعتبار أنه الوحيد من بين النشويات الذي
لا يسبب الغازات.

الألياف

العديد من الأغذية تحتوي على ألياف، سواء أكانت قابلة للذوبان أم لا.
أما الألياف القابلة للذوبان، فهي تذوب بسهولة في الماء وتأخذ شكلا لينا مشابها
للجيلي، ويوجد هذا النوع من الألياف في نخالة الشوفان والفول والبازلاء ومعظم
الفواكه.ولا تكسر الألياف السائلة إلا عندما تصل إلى الأمعاء الغليظة، حيث يسبب
هضمها الغازات.

وعلى الجانب الآخر، تمر الألياف غير القابلة للذوبان عبر الجهاز الهضمي
بدون تغير يذكر.ولذلك فهي تنتج القليل من الغازات.وتوجد هذه الأنواع من الألياف
نخالة القمح وبعض الخضروات.

وسائل العلاج

أكثر الطرق شيوعا لتقليل الإزعاج الناتج عن كثرة الغازات والانتفاخ هي
تغيير العادات الغذائية وتناول الأدوية و بعض الأعشاب وتقليل كمية الهواء المبلوع
قدر الإمكان.
والعديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفات طبية لصرفها متوفرة لعلاج
الأعراض الناشئة عن زيادة الغازات، بما في ذلك مضادات الحموضة المحتوية على مستحضر
السايميثاكون، والفحم المنشط الذي يعمل على تقليل الغازات فيزيائيا من خلال عملية
الإمتصاص.
بالإضافة إلى مركبات الإنزيمات الهاضمة التي تساعد بصورة كبيرة على هضم
النشويات والكربوهيدرات وتسمح للناس بتناول الأطعمة التي تسبب لهم غازات عادة.
وإنزيم اللاكتيز الذي ذكرناه من قبل متوفر على صورة أقراص وشراب،
وبإضافة بعض قطرات من اللاكتيز السائل على كوب الحليب قبل شربه، أو مضغ قرص من
الإنزيم قبل الطعام يساعد كثيرا على هضم اللاكتوز وعدم تكون غازات.
كما أن الأدوية التي تحتوي على محلول «ألفا جالاكتوسيداز»، وهو إنزيم
ينقص الجسم لهضم السكريات الموجودة في الفول والبقول التي كانت لا تُهضم أصلا وتسبب
الغازات، ويذكر أن الطهي الجيد للطعام، خاصة البقول، يقلل الغازات المعوية
والانتفاخات بشكل ملحوظ

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اختي الكريمة اسعد الله اوقاتك بالخير والبركة

بالنسبة للدكتور حسن هو اختصاصي جهاز هضمي وصحة عامة وليس اختصاصي تغذية بالنسبة لسؤالك يوجد في قسم الطب العديد من الارشادات والرجيم وكل ما يتعلق بالرجيم او التغذية ارجو مراجعة القسم والافادة منه

تحياتي لكم والف شكر

كما واني اشكر الدكتور حسن على المجهود الذي يبذله وبارك الله فيك اخي الدكتور حسن

واتمنا من جميع الاعضاء الاستفادة من الدكتور حسن في مجال اختصاصه ونسال السؤال المناسب ضمن الاختصاص ولكم الشكر

يوسف الزين

هل تمرض الجسد
ام الروح

سلام عليكم ان القران الكريم هو خير علاج الى الروح لانالتمرض الروح

الدكتور حسن شكر السلام عليكم
دكتورنا الفاضل قبل مدة ارسلت لى جواب فية اسم دواء zelmac لعلاج الالام التى اعانى منها في القولون وبحث عن الدواء فى الصيدليات فلم احصل عليه وان هذا الدواء غير موجود في العراق فاذا كان له تسمية اخرى فارجو الرد وايضا اضطرنى الالم ان اراجع الدكتور فوصف لي العلاج التالي كولوسبازمين فورت ولبراكس و hlstac وايضا كتب لي الدواء التالي tofrazim حبة واحدة في الليل انا استعملت كل الدواء ماعدا الاخير لانني اعمل اثناء النهار وليمكنني ان اخذ اجازة كما اخبرني الدكتور بان الدواء الاخير يحتاج الى 3 ايام على الاقل ان لااخرج الى العمل وبعد تناول الدواء حصلت على بعض الراحة ولكن الالم بدا بالمعاودة مجرد الانتهاء من اخذ الدواء علما انا كررت الوصفة مرة اخرى بنا ا" على طلب الدكتور معذرة دكتورنا على الاطالة ولكم جزيل الشكر
ام دعاء

رسالة الى الدكتور حسن شكر

الدكتور حسن شكر السلام عليكم
دكتورنا الفاضل قبل مدة ارسلت لى جواب فية اسم دواء zelmac لعلاج الالام التى اعانى منها في القولون وبحث عن الدواء فى الصيدليات فلم احصل عليه وان هذا الدواء غير موجود في العراق فاذا كان له تسمية اخرى فارجو الرد وايضا اضطرنى الالم ان اراجع الدكتور فوصف لي العلاج التالي كولوسبازمين فورت ولبراكس و hlstac وايضا كتب لي الدواء التالي tofrazim حبة واحدة في الليل انا استعملت كل الدواء ماعدا الاخير لانني اعمل اثناء النهار وليمكنني ان اخذ اجازة كما اخبرني الدكتور بان الدواء الاخير يحتاج الى 3 ايام على الاقل ان لااخرج الى العمل وبعد تناول الدواء حصلت على بعض الراحة ولكن الالم بدا بالمعاودة مجرد الانتهاء من اخذ الدواء علما انا كررت الوصفة مرة اخرى بنا ا" على طلب الدكتور معذرة دكتورنا على الاطالة ولكم جزيل الشكر
ام دعاء

دكتور ممكن سؤال يتعلق بدراسة الطب ... إحنا في الكويت عندنا مركز العلوم الطبيية و كلية الطب المساعد و عندي أحد من قرايبي توه متخرج و قبلوه الطب المساعد بس أهوه متردد إنه خايف ما يطلع دكتور و ثاني شيء هل يمكن إنه يحول بعد ما يدرس اول سنه تمهيدية في كلية الطب المساعد يحول إلى الطب و ثالث شيء هل يمكن إنه لمن يكمل دراسته في الطب المساعد إلي أهيه على ما اعتقد أربع سنوات و بعدين يكمل يأخذ الماجستير و بعدين الدكتوراه في التخصص إلي يبيه و شنو يكون إسمه هل يكون دكتور و لا شنو ... و رابع شيء إذا بس خذا البكلريوس شنو يكون مسماه الوظيفي هل دكتور ام اختصاصي ...

و أدري إني طولت .... بس أنا ودي أساعده لأنه محتار وااايد

و ممكن تعلق على كلامي بأسرع وقت و شكرا

السلام عليكم
عزيزي الدكتور اشكو دائما من الم في المعده (حرقه) مستمره تقريبا و سوء في الهضم وفي اغلب الاحيان تشتد الحاله ولا استريح الا اذا ارجعت مافي معدتي (اتقيء)
ماهي نصيحتكم لي
ولك جزيل الشكر والتقدير وجزاك الله افضل واحسن الجزاء انه سميع الدعاء

يا دكتور انا اعانى من مشكله النحافه عمرى 15 وطولى 172 ووزنى 45
ابى طريقه ازيد وزنى الرجاء الافاده لان انا نحيف نفس ما ترى
واذا فيى ادويه الرجاء الافاده وهل تعتقد انه يوجد فينى دود

بسم الله الرحمن الرحيم ارحب بالدكتور وسؤالي هو انا احس دائما كل صباح بالام في اسفل البطن بالقرب من السره واسفل السره ماهو السبب يادكتور؟؟؟؟

الام في اسفل البطن

بسم الله الرحمن الرحيم
االسبب هو ا لغازات

اشششششششششششششششششو دكتور ميجوب

السادة الاطباء والزملاء في المنتدى
عمري 46 عاما / مريض سكري منذ ستة اعوام
تعرضت لعمل جراحي في الامعاء الدقيقة لمرتين خلال 7 اشهر وتم اقتطاع 2.10 سم من امعائي / عام 2003/
ومن تاريخه حتى اليوم تعرضت ثلاث مرات لالتهاب وريد خثري في الاطراف السفلية
اليوم انا متعب من هذا الامر
يوميا اتناول مميع وارفرين 5 ملغ واتابع زمن البترومبين بشكل نصف شهري
ماهو رايكم ونصائحكم