تويت
كيف تجعل مخك 8 سلندر ؟؟؟
اللهم صلى على محمد و آل محمد
احبتي اعتذر عن تقصيري في المنتدى فالظروف و ضيق الوقت جعلتني اقتصر على اضافة الردود دون المواضيع ، و لكن اليوم في الكليةوجدت هذه المجله على الأرض و هي مجلة الهدى (نشرة تصدرها القائمة الإسلامية بمناسبة اربعين الحسين عليه السلام ) فأخذتها و تصفحتها ووجدت فيها هذا الموضوع الطريف و المفيد بنفس الوقت فارجو ان ينال اعجابكم ، الموضوع مكتوب باللهجة العامية و لكن سأحاول التوضيح .
1- اكل سمج !
السمك والربيان و المأكولات البحرية الأخرى تحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية و هي ضرورية للمحافظة على اغشية الخلايا و بناء المواد الكيميائية الناقلة للإشارات العصبية .
2- نام عدل !
عند النوم يحاول الدماغ ترتيب و صفصفة المعلومات التي تم تحصيلها خلال اليوم و يكاملها ببعضها ، كما يثبت المدخلات المهمة و يلغي هوامش الأحداث ...
فخذ كفايتك من النوم و لكن لا تفرط فيه و اذا احسست بأنك مرهق عقلياً خذ قيلوله لمدة نص ساعة فهي كفيلة لتنشيط المخ .
3- تمشى !
التمارين الرياضية تزيد من تسارع دقات القلب ، فيصل الى المخ كميات أكبر من الدم ، مما يزيد من انتاج الطاقة و ازالة الفضلات ، و لأن المشي ليس بالرياضة العنيفة فإن عضلات الرجلين لا تسلب الأكسجين و السكر المخصص لنشاط المخ .
4- إضحك و ابجي و ريح نفسك !
الضغط النفسي غير مفيد ، عندما تفرح اضحك ، و عندما تحزن حاول ان تبكي او تنوح ، حتى و لو اضطررت للإختباء (عن الفشله ) فدموع الفرح أو الحزن تساعد على افراز مثبطات الألم و تقلل من الادرينالين و الكيميائيات الأخرى المرتبطة بالضغط النفسي .. و شي طبيعي عندما يكون بالك مرتاح ..يعمل المخ بشكل افضل .
5- ضبط الراديتر !!!!
كلما كان نشاط المخ أكبر ، كلما نتجت حرارة أكثر ، شأنه شأن أي محرك ..لذا حافظ على برودة عقلك و اشرب كأس مملوء بشراب بارد .. خصوصاً في الخليج لا تطلع بدون بطل الماي شمسنا ماترحم .
6- العب حديد بمخك !
على عكس المكائن و الآلات فإن الأعضاء البشرية تنمو و تتطور مع الاستهلاك فكما تؤدي تمارين العضلات الى متانتها و زيادة قوتها ، فإن التمارين العقلية تنمي قدرات المخ ..حاول حل المسائل الرياضية و الألغاز .
7- تمقط !!!
عندما تقوم من النوم صباحاً و النعاس يملأ عينيك قم بفرد أطراف جسمك و مدها فتحريك اجزاء الجسم يزيد من الإشارات العصبية الواردة للمخ ، و هي تقوم بإعطاء الإشارة ببدء النشاط العقلي .. بالكويتي (تدقه سلف ) .
احبتي اعتذر عن تقصيري في المنتدى فالظروف و ضيق الوقت جعلتني اقتصر على اضافة الردود دون المواضيع ، و لكن اليوم في الكليةوجدت هذه المجله على الأرض و هي مجلة الهدى (نشرة تصدرها القائمة الإسلامية بمناسبة اربعين الحسين عليه السلام ) فأخذتها و تصفحتها ووجدت فيها هذا الموضوع الطريف و المفيد بنفس الوقت فارجو ان ينال اعجابكم ، الموضوع مكتوب باللهجة العامية و لكن سأحاول التوضيح .
1- اكل سمج !
السمك والربيان و المأكولات البحرية الأخرى تحتوي على كميات عالية من الأحماض الدهنية و هي ضرورية للمحافظة على اغشية الخلايا و بناء المواد الكيميائية الناقلة للإشارات العصبية .
2- نام عدل !
عند النوم يحاول الدماغ ترتيب و صفصفة المعلومات التي تم تحصيلها خلال اليوم و يكاملها ببعضها ، كما يثبت المدخلات المهمة و يلغي هوامش الأحداث ...
فخذ كفايتك من النوم و لكن لا تفرط فيه و اذا احسست بأنك مرهق عقلياً خذ قيلوله لمدة نص ساعة فهي كفيلة لتنشيط المخ .
3- تمشى !
التمارين الرياضية تزيد من تسارع دقات القلب ، فيصل الى المخ كميات أكبر من الدم ، مما يزيد من انتاج الطاقة و ازالة الفضلات ، و لأن المشي ليس بالرياضة العنيفة فإن عضلات الرجلين لا تسلب الأكسجين و السكر المخصص لنشاط المخ .
4- إضحك و ابجي و ريح نفسك !
الضغط النفسي غير مفيد ، عندما تفرح اضحك ، و عندما تحزن حاول ان تبكي او تنوح ، حتى و لو اضطررت للإختباء (عن الفشله ) فدموع الفرح أو الحزن تساعد على افراز مثبطات الألم و تقلل من الادرينالين و الكيميائيات الأخرى المرتبطة بالضغط النفسي .. و شي طبيعي عندما يكون بالك مرتاح ..يعمل المخ بشكل افضل .
5- ضبط الراديتر !!!!
كلما كان نشاط المخ أكبر ، كلما نتجت حرارة أكثر ، شأنه شأن أي محرك ..لذا حافظ على برودة عقلك و اشرب كأس مملوء بشراب بارد .. خصوصاً في الخليج لا تطلع بدون بطل الماي شمسنا ماترحم .
6- العب حديد بمخك !
على عكس المكائن و الآلات فإن الأعضاء البشرية تنمو و تتطور مع الاستهلاك فكما تؤدي تمارين العضلات الى متانتها و زيادة قوتها ، فإن التمارين العقلية تنمي قدرات المخ ..حاول حل المسائل الرياضية و الألغاز .
7- تمقط !!!
عندما تقوم من النوم صباحاً و النعاس يملأ عينيك قم بفرد أطراف جسمك و مدها فتحريك اجزاء الجسم يزيد من الإشارات العصبية الواردة للمخ ، و هي تقوم بإعطاء الإشارة ببدء النشاط العقلي .. بالكويتي (تدقه سلف ) .
تعليق