تخسيس الوزن (مجرب)

وصفه لتفقدي وزنك الزائد خلال (21 ) يوما إنشاء الله
الإ فطار :
- حبة تفاح


الغداء :
-100 غم هبره حمرا مسلوقه ( بدون اي زيوت أو شحوم )
-خبز أسمر ( قد كف اليد ).
- سلطة خضار تتكون من:-
-كرافس
- ملفوف
- فاصوليا
- خيار
- بندوره
- بصل
- ثوم
- فجل
- دبس الرمان
- خل التفاح
- جوزة الطيب
( السلطه بأي حجم وبأي كميه )
* * *
العشاء :-
- 100 غم (صدر دجاج مسلوخ أو سمك مسلوخ ) مسلوق أو مشوي
- خبز أسمر ( قد كف اليد ).
- أي كميه من السلطه آنفة الذكر .
-سلطة فواكه 100 غم
* * *
المشروبات :-
-كركديه
- قريب فروت
- الماء بكثره
الحلويات :-
-نهائياا
الرياضه :-
-المشي السريع ساعتين يومياا
-الأجهزه الرياضيه .