تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
(( إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما ))
اللهم صلي على محمد وآل محمد
أما بعد :
أسباب الصداع
عند إصابتك بالصداع فان أفضل الحلول للتغلب عليه هو أن تجلسي في غرفة معتمةوهادئة لبعض الوقت. أما الأمر الأهم فهو أن تتوصلي إلى تجنب الأمور التي قد تؤديإلى الصداع.
إليك الآن أكثر الأسباب شيوعا والتي تؤدي للإصابة بالصداع:
الكافيين:
يؤدي تناول الكافيين إلى انكماش الأوعية الدموية ممايؤثر على• قدرة الجسم على الهضم و إنتاج الطاقة.
إرهاق العيون:
حاولي أن تأخذي فترات من• الراحة إذا كنت تركزين النظر في شاشة الكمبيوترأو في أي عمل يتطلب التركيز أو إذا كنت تعملين في مكان ضعيف الإضاءة.
تشنجعضلات الرقبة: هذا يحدث عادة من كثرة• الجلوس على المكتب أو استخدام الكمبيوتر لعدةساعات. لذلك يجب عدم الجلوس في نفس الوضعية لأكثر من نصف ساعة متواصلة.
المواد الحافظة في الأغذية: مثل النترات• التي تؤدي إلى تمدد الأوعيةالدموية.
الجوع: فالأوعية الدموية تتمدد عند• انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلكينصح بتناول وجبات صغيرة على مدى ساعات النهار و عدم الاعتماد على وجبة واحدة فقط.
النشاط الجسدي المفرط: لذلك يجب عدم• المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية حتىلا يصاب الجسم بالإرهاق. كذلك يجب التأكد من حصولك على كمية كافية من الطاقة عندقيامك بممارسة التمارين الرياضية حتى لا يصاب الإنسان بالإعياء و سوء التغذية.
ومن جانب آخر وللذين يبالغون بتناول المسكنات لمنع الصداع، فيتسبب الأشخاصالذين يعانون من آلام الرأس بزيادة آلامهم من خلال اللجوء إلى المسكنات عند ظهورأول إشارة لوجع الرأس. فإذا كنت تستخدم هذه المسكنات أكثر من مرتين في الأسبوع فإنكقد تكون السبب في عودة الآلام ولكن باستطاعتك وقف هذه الحلقة المفرغة.
منالطبيعي للكثيرين منا اللجوء إلى تناول المسكنات عند الشعور بألم في الرأس، وإذا ماعاود الألم صاحبه فإنه يقوم بتناول المسكنات مرة ثانية وهكذا.
وعلى الرغممن أن ذلك قد يكون جيداً ليوم أو يومين، غير أن تناول المسكنات أكثر من ذلك يمكن أنيؤدي إلى عواقب وخيمة. وفي الحقيقة فإن سوء استخدام المسكنات يديم آلام الرأسويجعلها تعود ثانية عندما ينتهي مفعول الدواء. وعندما يعود الألم، يصبح الجوابالطبيعي تناول المزيد من المسكنات وهو ربما أسوأ شيء يمكن أن تفعله.
ومنأجل كسر هذه الحلقة، يتعين عليك التوقف عن تناول الأدوية المسكنة. وقد يسبب ذلكأعراضاً مؤلمة لأيام، أسابيع أو حتى شهوراً بما في ذلك آلام الرأس والإعياء. وقديتطلب أيضاً تناول أدوية أخرى وفي بعض الأحيان الدخول إلى المستشفى لمساعدة الشخصعلى التغلب على الأعراض التي يشكو منها.
أمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية
هذا وصلى الله على مـحــمــد وعلى آل مـحـمـد
تعليق