تويت
أهمية الكالسيوم في حياة المرأة..
بسمه تعالى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهمية الكالسيوم فيحياة المرأة
بدت النساء أخيراً في إدراك أهمية الكالسيوم في حياتهن وتأثيره على عظامهن .. فالمعروف أن الجسم يحتاج إلى قدر معين من الفيتامينات والمعادن، وأهمها الكالسيومللرجال والنساء على حد سواء، ولكن المرأة تحتاج إلى الكالسيوم بصفة أكثر من الرجللأنها تفقد جزءاً كبيراً منه في فترة الحمل، وترجع أهمية الكالسيوم بالإضافة إلىأنه يحافظ على العظام قوية وفي حالة صحية جيدة إلى أنه يلعب دوراً مهماً جداً فيالمحافظة على أداء وظائف الجسم الحيوية في حالة جيدة مثل الجهاز العصبي والعضليوأنشطة القلب.. ولا تقتصر الحاجة إلى الكالسيوم في فترة محددة من العمر، ولكن الجسميحتاجه في كل مراحل الحياة لضمان نموه السليم.
ولضمان حصول الجسم على حاجتهمن الكالسيوم ينصح المتخصصون بضرورة شرب كوبين من اللبن يومياً والإكثار من تناولمنتجات الألبان والأغذية الغنية به مثل الأسماك والفواكه المجففة، هذا بالإضافة إلىضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المنتظمة خاصة المشي أو الجري أو الأيروبيك لأنهاتساعد على بناء عظام قوية.. كذلك يجب التأكد من معدل الجسم على حاجته من فيتامين (د) لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، والمعروف أن مصدره الرئيسي هو أشعةالشمس التي يجب أن يتعرض لها البالغون فترة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة يومياًخاصة مناطق الوجه والذراعين .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهمية الكالسيوم فيحياة المرأة
بدت النساء أخيراً في إدراك أهمية الكالسيوم في حياتهن وتأثيره على عظامهن .. فالمعروف أن الجسم يحتاج إلى قدر معين من الفيتامينات والمعادن، وأهمها الكالسيومللرجال والنساء على حد سواء، ولكن المرأة تحتاج إلى الكالسيوم بصفة أكثر من الرجللأنها تفقد جزءاً كبيراً منه في فترة الحمل، وترجع أهمية الكالسيوم بالإضافة إلىأنه يحافظ على العظام قوية وفي حالة صحية جيدة إلى أنه يلعب دوراً مهماً جداً فيالمحافظة على أداء وظائف الجسم الحيوية في حالة جيدة مثل الجهاز العصبي والعضليوأنشطة القلب.. ولا تقتصر الحاجة إلى الكالسيوم في فترة محددة من العمر، ولكن الجسميحتاجه في كل مراحل الحياة لضمان نموه السليم.
ولضمان حصول الجسم على حاجتهمن الكالسيوم ينصح المتخصصون بضرورة شرب كوبين من اللبن يومياً والإكثار من تناولمنتجات الألبان والأغذية الغنية به مثل الأسماك والفواكه المجففة، هذا بالإضافة إلىضرورة ممارسة التمرينات الرياضية المنتظمة خاصة المشي أو الجري أو الأيروبيك لأنهاتساعد على بناء عظام قوية.. كذلك يجب التأكد من معدل الجسم على حاجته من فيتامين (د) لأنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، والمعروف أن مصدره الرئيسي هو أشعةالشمس التي يجب أن يتعرض لها البالغون فترة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة يومياًخاصة مناطق الوجه والذراعين .
تعليق