تويت
هذا الرجيم لمدة 7 ايام وهو لاعادة التوازن .
*اليوم الاول:
الافطار:
-على الريق شاي الورد+ نصف عصير ليمون
-225جم عنب اسود.
الغداء:
-كميه قليله من الفراوله ونصف اناناس طازجه.
العشاء:
-سلطة خس+جرجير+ كرات+ حبوب مخلوطه ومطحونه +سمسم+ عصير ليمون.
-على الريق شاي الورد+ نصف عصير ليمون
-225جم عنب اسود.
الغداء:
-كميه قليله من الفراوله ونصف اناناس طازجه.
العشاء:
-سلطة خس+جرجير+ كرات+ حبوب مخلوطه ومطحونه +سمسم+ عصير ليمون.
----------------------------------------------------------------
*اليوم الثاني:
الافطار:
-شاي مع عصير ليمون + فاكهه.
الغداء:
-اوراق سبانخ مقطعه+ ملغقة زيت زيتون+ بعض نقاط من الخل + زعتر مهروس+ كرات بلدي + قطعه صغيره ثوم مهروس.
-شاي مع عصير ليمون + فاكهه.
الغداء:
-اوراق سبانخ مقطعه+ ملغقة زيت زيتون+ بعض نقاط من الخل + زعتر مهروس+ كرات بلدي + قطعه صغيره ثوم مهروس.
-تقدم هذه السلطه مع قطعه كبيره من البطاطس المسلوقه والمغطاه باللبن.
-وسلطة فواكه مع ملعقة عسل وعصير ليمون.
العشاء:
-كوب من عصير الجزر او الخيار + فلفله محشوه بالارز والبصل مع صلصه وملعقة زيت زيتون وبقدونس( فلفله واحده)+ ملعقة زيت زيتون.
-كوب من عصير الجزر او الخيار + فلفله محشوه بالارز والبصل مع صلصه وملعقة زيت زيتون وبقدونس( فلفله واحده)+ ملعقة زيت زيتون.
-----------------------------------------------------------------
*اليوم الثالث:
الافطار:
-قطعه كبيره من البطيخ.
الغداء:
-طبق سلطه كبير+ سندويش.
العشاء:
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعه طماطم مع ملعقة زيت زيتون وبعض اوراق الخس وقطعة جبن قريش.
-قطعه كبيره من البطيخ.
الغداء:
-طبق سلطه كبير+ سندويش.
العشاء:
- طبق شوربة خضار+ 2 قطعه طماطم مع ملعقة زيت زيتون وبعض اوراق الخس وقطعة جبن قريش.
----------------------------------------------------------------
*اليوم الرابع:
الافطار:
شاي+ ليمون + صعير خوخ مضاف الى كوب لبن نصف دسم + ملعقة عسل.
الغداء:
-2 طماطم+ خياره+ بعض فصوص ثوم + قطعتان من عجينة الكانيلوني محشوه بالبازلاء الخضراء النيئه المضاف اليها قطعه من جبن القريش.
بعد الظهر:
قطعتان من الاناناس الطازجه.
العشاء:
كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش + شاي بالليمون.
شاي+ ليمون + صعير خوخ مضاف الى كوب لبن نصف دسم + ملعقة عسل.
الغداء:
-2 طماطم+ خياره+ بعض فصوص ثوم + قطعتان من عجينة الكانيلوني محشوه بالبازلاء الخضراء النيئه المضاف اليها قطعه من جبن القريش.
بعد الظهر:
قطعتان من الاناناس الطازجه.
العشاء:
كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش + شاي بالليمون.
-----------------------------------------------------------
*اليوم الخامس:
الافطار:
شاي بالليمون + ثمرة باباي مضاف اليها عصير الليمون.
نصف النهار:
قطعة خبز محمصه مع 2 ملعقة عسل.
الغداء:
سلطة خضار.
سلطه خضراء عباره عن: جزر + ملعقة بقدونس + ملعقة زيت زيتون + كرفس+ كوسه+ جبن قريش.
العشاء:
قطعة فاكه + شوربه ريحان + طبق سلطة عش الغراب مضاف اليها عصير الليمون + ملعقة زيت + بصل+ بقدونس + بيضه مسلوقه + قطعتان من الخوخ.
شاي بالليمون + ثمرة باباي مضاف اليها عصير الليمون.
نصف النهار:
قطعة خبز محمصه مع 2 ملعقة عسل.
الغداء:
سلطة خضار.
سلطه خضراء عباره عن: جزر + ملعقة بقدونس + ملعقة زيت زيتون + كرفس+ كوسه+ جبن قريش.
العشاء:
قطعة فاكه + شوربه ريحان + طبق سلطة عش الغراب مضاف اليها عصير الليمون + ملعقة زيت + بصل+ بقدونس + بيضه مسلوقه + قطعتان من الخوخ.
----------------------------------------------------------------
*اليوم السادس:
الافطار:
كوب من عصير المانجو+ نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
قطعتان من الكوسه(المسلوقه) والمقطعه شرائح ومخلوطه بملعقة زيت زيتون وبقدونس+ 2 قطعة طماطم مهروسه مع قطعة جبن قريش.
بعد الظهر:
شوربة خضار عباره عن( 2 جزر + كرات + خياره+ 2 ملعقة بازلاء + ملعقة زيت زيتون + قطعة خبز اسمر).
العشاء:
كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش + شاي بالليمون.
كوب من عصير المانجو+ نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغداء:
قطعتان من الكوسه(المسلوقه) والمقطعه شرائح ومخلوطه بملعقة زيت زيتون وبقدونس+ 2 قطعة طماطم مهروسه مع قطعة جبن قريش.
بعد الظهر:
شوربة خضار عباره عن( 2 جزر + كرات + خياره+ 2 ملعقة بازلاء + ملعقة زيت زيتون + قطعة خبز اسمر).
العشاء:
كوب من عصير الجزر والكرفس+ 3 ثمرات مشمش + شاي بالليمون.
------------------------------------------------------------
*اليوم السابع:
الافطار:
3 ملاعق توت + 3 ملاعق شوفان +2 ملعقة لبن + ملعقة عسل
الغداء:
تورلي(نيء) + بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش.
العشاء:
نصف قرص افوكادو مغطى ببعض قطع الجمبري(3 او 4 قطع) المخلوط بعصير الليمون + طبق سلطه مكونه من قرنبيط+ فجل + ملعقة ويت زيتون + بعض اللوز المفروم+ عصير ليمونه + شاي بالليمون.
3 ملاعق توت + 3 ملاعق شوفان +2 ملعقة لبن + ملعقة عسل
الغداء:
تورلي(نيء) + بيضه مسلوقه + قطعة جبن قريش.
العشاء:
نصف قرص افوكادو مغطى ببعض قطع الجمبري(3 او 4 قطع) المخلوط بعصير الليمون + طبق سلطه مكونه من قرنبيط+ فجل + ملعقة ويت زيتون + بعض اللوز المفروم+ عصير ليمونه + شاي بالليمون.
تعليق