تويت
أسباب بروزالبطن لدى الأزواج
مما لا شك فيه إن كثير من الأزواج يعانون من هذي المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلةولا كن هناك بغض النصائح التي تساعد على عدم بروزه : وهي
1- الكسل والخمولوكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة2-الشرب أثناء الأكل
2-المشروباتالغازية
3- العنف أثناء تمارين البطن مما يؤدي إلى تدليجدار البطن 5-كثرة رفعالأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
4-ابتلاع الهواءأثناء الأكل والشرب لذا فيجب علينا أن نأكل ونشرب على دفعات
5- أمراض القولونتتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن
6- كثرة تناول الدهون والسكريات ويجبتجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الإمكان
7-التركيز علىوجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً
8- التغذيةالعشوائية للحامل وإهمال التمارين الخفيفة المخصصة أثناء الحمل وبعد الولادة
9-الأكل وأنت واقفة والأفضل الأكل و أنت جالسة و اجعلي ركبتيك قريبتان من صدرك
10-أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهرالذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن
11- اسحبي عضلات بطنك إلىالداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجداربحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرة لمدة 15 دقيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً
12-تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمةبكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر
والبحث يطول
تعليق