تويت
تستطيع أن تنزل من وزنك دون مجهود يذكر
الوزن الزائد مشكله من مشاكل هذا الزمن
تستطيع يا أخى أو أختى أن تنزل وزن فعلا بدون اى مجهود والعمليه سهله جدا وهى بان يكون عندك درايه ببعض الحسابات والسعرات الحراريه الموجوده فى معظم اصناف أكلك المفضل ......
على سبيل المثال ..............
تم اختبار الدراسه على اشخاص أوزانهم ثابته وهى 68 كيلو جرام للجنسين .
والقانون يقول :
( 72 * وزنك)/ 68
حيث 68 : هى وزن الاشخاص تحت الاختبارات وهى لازم توضع فى القانون لأن وزنك اكيد راح يصير اكبر من هذه القيمه.
72 : هى عدد السعرات الذى يفقدها الانسان الطبيعى بدون ادنى مجهود يعنى على السرير وهو نائم يفقدها بمعدل كل ساعه.
يعنى لو مثلا قلنا أنا وزنى انا حوالى 90 كيلوجرام ندخله فى المعادله ونرى :
(72 * 90)/ 68 = 95 سعره حراريه لكل ساعه يفدها جسمى أنا
ولو ضربنا هذه القيمه فى 24 ساعه سوف نجد كالاتى :
95 * 24 = 2280 سعره حراريه يفقدها جسمى بدون أدنى مجهود فى اليوم...
يعنى جسمى محتاج 2280 سعره حراريه على حسب وزنى طبعا ومن خلال المعادله لكى يتفاعل مع العمليات الكيميائيه والبيولوجيه التى تتم فى جسمى .
وأنا لو إستطعت ان اثبت اكلى عند هذه القيمه يعنى لا اكثر ولا اقل فان وزنى سوف يكون ثابت لا يقل ولا يزيد للى حابين انهم يثبتون اوزانهم اما لو اكلت اكثر من هذه القيمه ....... يعنى مثلا
أكلت 3000 سعره حراريه فى اليوم
سوف تجد انك لو طرحت 3000 - 2280 = 720 سعره حراريه زائده يعنى الجسم لو لم ابذل اى مجهود سوف يختزنها وتتحولى الى دهون فى جسمى .
ولو أردت ان انقص وزنى دون مجهود فبالتى يجب ان أأكل اقل من هذه القيمه 2280 سعره حراريه ....... يعنى مثلا
لو أكلت حوالى 1700 سعره حراريه فى اليوم سيكون كالتالى :
2280 - 1700 = 580 سعره حراريه الجسم يحتاجها ومصر على أخذها لأنه يعترها حق له فى العمليات الحراريه مالت الجسم بالتالى سيضطر انه يستعيرها من دهون الجسم الموجوده فى كل اطراف الجسم وساعات تكون متركزه حول الذراعين والفخذ والبطن والهانش وباقى الجسم .
وهناك علاقه بين الكيلو جرام والسعره الحراريه يعنى:
يعنى كل 1 كيلو جرام فى جسمنا يعادل = 8900 سعره حراريه
ولو 2 كيلو نراها : 2 * 8900 = 17800 سعره حراريه
ولو قسمناها على 30 يوم سنجدها كالتالى :
17800 / 30 = 593 سعره حراريه فى اليوم اخصمها من اكلى لكى ينزل جسمى 2 كيلو جرام وهذا يعتمد على حساباتك فانت الآن دكتور نفسك وفاهم الطبخه ، يعنى طبخها على حسب راحتك انت .
2280 - 593 = 1687 سعره حراريه يوميا تحتفظ بها يا صاحب وزن ال 90 كيلو جرام ولكن لو وزن آخر يحسب كل العمليات على حسب وزنه ولاحظ ان هذا كله بدون مجهود .
على فكره مفهوم السعره الحراريه : هى طاقه حراريه يستفيد منها الجسم عن طريق الاكل لكى يتتم العمليات الكيميائيه فى جسم الانسان .
طيب لو فرضنا انه اراد الشخص ان ينزل وزنه بالرياضه هناك طريقه وفيها جداول لبعض المجهودات الحركيه كالجرى ونط الحبل والمشى وغيره سوف اسردها لكل من يريد ان يعرف هذه الطريقه .
وهناك ايضا جداول لكل نوع غذائى وعدد السعرات الحراريه التى يتحولها داخل الجسم ، ايضا سوف اسردها لكل من يهمه هذا الموضوع وانا عن نفسى لست خبيرا فى مجال التغذيه انا طالب وادرس الهندسه الميكانيكيه حاليا وعلى وشك تخرج ولكن هذه المعلومات لانها تهمنى جمعتها من الكتب والمجلات وغيرها واصبحت عندى حصيله لا باس بها وجعلتنى دكتور نفسى يعنى انتم كذلك تستطيعون ان تكونوا دكاتره انفسكم .
منقولللللللللللللله
امل
الوزن الزائد مشكله من مشاكل هذا الزمن
تستطيع يا أخى أو أختى أن تنزل وزن فعلا بدون اى مجهود والعمليه سهله جدا وهى بان يكون عندك درايه ببعض الحسابات والسعرات الحراريه الموجوده فى معظم اصناف أكلك المفضل ......
على سبيل المثال ..............
تم اختبار الدراسه على اشخاص أوزانهم ثابته وهى 68 كيلو جرام للجنسين .
والقانون يقول :
( 72 * وزنك)/ 68
حيث 68 : هى وزن الاشخاص تحت الاختبارات وهى لازم توضع فى القانون لأن وزنك اكيد راح يصير اكبر من هذه القيمه.
72 : هى عدد السعرات الذى يفقدها الانسان الطبيعى بدون ادنى مجهود يعنى على السرير وهو نائم يفقدها بمعدل كل ساعه.
يعنى لو مثلا قلنا أنا وزنى انا حوالى 90 كيلوجرام ندخله فى المعادله ونرى :
(72 * 90)/ 68 = 95 سعره حراريه لكل ساعه يفدها جسمى أنا
ولو ضربنا هذه القيمه فى 24 ساعه سوف نجد كالاتى :
95 * 24 = 2280 سعره حراريه يفقدها جسمى بدون أدنى مجهود فى اليوم...
يعنى جسمى محتاج 2280 سعره حراريه على حسب وزنى طبعا ومن خلال المعادله لكى يتفاعل مع العمليات الكيميائيه والبيولوجيه التى تتم فى جسمى .
وأنا لو إستطعت ان اثبت اكلى عند هذه القيمه يعنى لا اكثر ولا اقل فان وزنى سوف يكون ثابت لا يقل ولا يزيد للى حابين انهم يثبتون اوزانهم اما لو اكلت اكثر من هذه القيمه ....... يعنى مثلا
أكلت 3000 سعره حراريه فى اليوم
سوف تجد انك لو طرحت 3000 - 2280 = 720 سعره حراريه زائده يعنى الجسم لو لم ابذل اى مجهود سوف يختزنها وتتحولى الى دهون فى جسمى .
ولو أردت ان انقص وزنى دون مجهود فبالتى يجب ان أأكل اقل من هذه القيمه 2280 سعره حراريه ....... يعنى مثلا
لو أكلت حوالى 1700 سعره حراريه فى اليوم سيكون كالتالى :
2280 - 1700 = 580 سعره حراريه الجسم يحتاجها ومصر على أخذها لأنه يعترها حق له فى العمليات الحراريه مالت الجسم بالتالى سيضطر انه يستعيرها من دهون الجسم الموجوده فى كل اطراف الجسم وساعات تكون متركزه حول الذراعين والفخذ والبطن والهانش وباقى الجسم .
وهناك علاقه بين الكيلو جرام والسعره الحراريه يعنى:
يعنى كل 1 كيلو جرام فى جسمنا يعادل = 8900 سعره حراريه
ولو 2 كيلو نراها : 2 * 8900 = 17800 سعره حراريه
ولو قسمناها على 30 يوم سنجدها كالتالى :
17800 / 30 = 593 سعره حراريه فى اليوم اخصمها من اكلى لكى ينزل جسمى 2 كيلو جرام وهذا يعتمد على حساباتك فانت الآن دكتور نفسك وفاهم الطبخه ، يعنى طبخها على حسب راحتك انت .
2280 - 593 = 1687 سعره حراريه يوميا تحتفظ بها يا صاحب وزن ال 90 كيلو جرام ولكن لو وزن آخر يحسب كل العمليات على حسب وزنه ولاحظ ان هذا كله بدون مجهود .
على فكره مفهوم السعره الحراريه : هى طاقه حراريه يستفيد منها الجسم عن طريق الاكل لكى يتتم العمليات الكيميائيه فى جسم الانسان .
طيب لو فرضنا انه اراد الشخص ان ينزل وزنه بالرياضه هناك طريقه وفيها جداول لبعض المجهودات الحركيه كالجرى ونط الحبل والمشى وغيره سوف اسردها لكل من يريد ان يعرف هذه الطريقه .
وهناك ايضا جداول لكل نوع غذائى وعدد السعرات الحراريه التى يتحولها داخل الجسم ، ايضا سوف اسردها لكل من يهمه هذا الموضوع وانا عن نفسى لست خبيرا فى مجال التغذيه انا طالب وادرس الهندسه الميكانيكيه حاليا وعلى وشك تخرج ولكن هذه المعلومات لانها تهمنى جمعتها من الكتب والمجلات وغيرها واصبحت عندى حصيله لا باس بها وجعلتنى دكتور نفسى يعنى انتم كذلك تستطيعون ان تكونوا دكاتره انفسكم .
منقولللللللللللللله
امل
تعليق