تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل على محمداً وا~ل محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترة طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطوال فوق
مكتبه ، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها
إسم 20-20-20 ...ا
الخطــوة الأولـــى:-
كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار) فهذا
يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...
الخطـــوة الثانيـــة:-
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...
الخطـــوة الثالثـــة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد . فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...
منـــقـــووووول للفائدة
مـــع أرق تحيـــة منـــي إليكـــم ومـــع أطيـــب التمنيات بـــدوام الصحـــة والعـــافية....
اللهم صل على محمداً وا~ل محمد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترة طويلة
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون . وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن
يقضي الساعات الطوال فوق
مكتبه ، محدقا في شاشة الحاسوب . وهو أطلق عليها
إسم 20-20-20 ...ا
الخطــوة الأولـــى:-
كلما مرت عشرين دقيقه من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز
النظر على أي شيء يبعد عنك
عشرين قدما (6 أمتار) فهذا
يغير البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة...
الخطـــوة الثانيـــة:-
أغمض العينين وأفتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتاليه ، وذلك لترطيبهما...
الخطـــوة الثالثـــة:-
حسب إتساع الوقت لديك قم
بالمشي عشرين خطوة ، بعد
كل عشرين دقيقة من الجلوس
في وضع واحد . فهذا التمرين
يساعد على تنشيط الدورة
الدموية لكامل الجسم...
منـــقـــووووول للفائدة
مـــع أرق تحيـــة منـــي إليكـــم ومـــع أطيـــب التمنيات بـــدوام الصحـــة والعـــافية....
تعليق