تويت
حصريا مع المقال الاسبوعي للدكتورة هالة حماد
استشاري الطب النفسي ، وزميل الكلية الملكية البريطانية
بعنوان : ممارسة الرياضة وصحه ابناؤنا النفسية
--------------------------------------------
كثيرا من الأباء والأمهات يهتمون فى فترة الدراسة بالمذاكرة
والتحصيل الدراسي لإبنائهم وتكون الرياضة فى ذيل إهتماماتهم .
الرياضة لها أهمية كبيرة فى حياة أبناؤنا لما لها من منافع نفسية وجسمانية لا يمكن إغفالها .
أثبتت الأبحاث الطبية أن الرياضة تساعدنا على التغلب على مرض الأكتئاب
والقلق النفسي بالإضافة إلى أنها تحمينا نفسيا من ضغوط الحياة .
ممارسة الرياضة تساعد المخ على إفراز مادة كيميائية تسمي "إندورفين"
تعطينا الشعور بالسعادة ، وأيضا الرياضة تؤثر بشكل إيجابي على نوعان من الكيماويات
فى المخ(dopamine serotonin- ) لهما علاقة بمرض الإكتئاب والقلق .
الرياضة يجب أن تمارس بشكل منتظم أى أربعون دقيقة يوميا على الأقل ( خمسة أيام فى الأسبوع)
لتؤتي ثمارها على الجسم والحالة النفسية . وهى تشمل جميع أنواع الألعاب
مثل "التنس ، كرة القدم ، السباحة أو على الأقل المشي بنشاط" .
الرياضة المنتظمة تساعد الجسم أن ينمو ويعمل بشكل صحي سواء القلب ، العضلات ، العظام والمخ
لأن الدورة الدموية تصل بالأكسجين لجميع أجزاء الجسم ويستخدم المخ 20%
من اجمالى الأكسجين الذي نتنفسه .
فالرياضة تساعد الطفل على التركيز وقد إستخدمت "Nasa " احدي أدوات الرياضة (trampoline )
لتدريب رواد الفضاء لأن لها فائدة فى تدريب المخ والجسم معا وتساعد على تطوير أسلوب تفكير المخ .
من خلال النشاط الرياضي يستطيع أولادنا تكوين صداقات وعلاقات تطور مهاراتهم الإجتماعية
وتتكون عندهم روح التحدي والمثابرة والثقة بالذات وتكون نظرتهم للحياة إيجابية . هذا بالاضافة
إلى توفير دورة نوم جيدة يشعر من خلالها بالراحة والإستيقاظ بنشاط فى اليوم التالي .
طبعا لاننسي الاكل الصحي وشرب المياة بوفرة ليكون العقل السليم فى الجسم السليم .
التعود على الرياضة يكون بشكل تدريجي مثل المشي للمدرسة أو النادي،إستخدام
السلالم بدلا من المصعد ومن الممكن الإستماع للموسيقي أثناء الجري أو المشي .
إذا رفض إبني لعب الرياضة من الممكن ان أشجعه على إصطحات أصدقائه إلي النادي للمساندة المعنوية .
يفضل عدم ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة لأنها تؤخرالنوم وأيضا عدم ممارستها لساعات طويلة
حتي لا تفقد عنصر السعادة بها وتصبح مرهقة ومملة ,
يجب أن يختار الطفل بحرية كاملة نوع الرياضة التي يريد ممارستها وعدم ضغط الأهل عليه لتحقيق
مكاسب فى البطولات لأنها تصبح عبئ نفسي وليست مصدر للسعادة والثقة بالذات .
مقالة منقولة من صفحة فيس بوك دكتورة هالة حماد ( DR.Hala Hammad )