تويت
خاص للنساء .......
السلام عليكم
شخباركم خواتي ..
هذي بعض التمارين الخاصة بمنطقة الحوض ...ومن المهم الاعتناء بها لما لها من اهمية في جسم المرأة..
وطبعاً هذه التمارين مفيدة لتنشيط عضلات القاع الحوضي التي تدعم المثانة والاعضاء التناسيلة ..
وايضاً مفيدة اثناء الحمل ..وبعد الولادة ,,
وتمارس مرتين في اليوم .......
1- قلصي العضلات التي حول المهبل الى الداخل والخارج.. لكي تتمكني من وقف سيلان البول..
2- ابقي في هذا الوضع وعدي الى الرقم 6...
3- والان دعي البول يتابع مجراه وعدي الى الرقم 6..
4- وأخيراً اوقفي البول مرة اخرى وعدي الى الرقم 6 قبل تفريغ المثانة من البول تماماً..
ومكرم القارئ ..
ونرجوا ان تعذرونا ... ولكن يجب التذكير .. خصوصاً هذي المنطقة لا تصيبها اي جهد .. فتكون العضلات خامله ..
اختكم السيدة
شخباركم خواتي ..
هذي بعض التمارين الخاصة بمنطقة الحوض ...ومن المهم الاعتناء بها لما لها من اهمية في جسم المرأة..
وطبعاً هذه التمارين مفيدة لتنشيط عضلات القاع الحوضي التي تدعم المثانة والاعضاء التناسيلة ..
وايضاً مفيدة اثناء الحمل ..وبعد الولادة ,,
وتمارس مرتين في اليوم .......
1- قلصي العضلات التي حول المهبل الى الداخل والخارج.. لكي تتمكني من وقف سيلان البول..
2- ابقي في هذا الوضع وعدي الى الرقم 6...
3- والان دعي البول يتابع مجراه وعدي الى الرقم 6..
4- وأخيراً اوقفي البول مرة اخرى وعدي الى الرقم 6 قبل تفريغ المثانة من البول تماماً..
ومكرم القارئ ..
ونرجوا ان تعذرونا ... ولكن يجب التذكير .. خصوصاً هذي المنطقة لا تصيبها اي جهد .. فتكون العضلات خامله ..
اختكم السيدة
تعليق