تويت
بسم الله الرحمن الرحيم
(( إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما ))
اللهم صلي على محمد وآل محمد
أما بعد :
السمك والحليب يخففان آلام الدورة الشهرية
أظهرت دراسة جديدة نشرتها مجلة “أرشيف الطب الداخلي” مؤخرا أن الأطعمة الغنية بعنصر الكالسيوم وفيتامين (د) كالأسماك والألبان قد تساعدفي تقليل خطر إصابة النساء بالأعراض الجسدية والنفسية التي تظهر قبل بداية فترةالحيض فيما يعرف بمتلازم ما قبل الطمث.
وأوضح الأطباء أن الكثير منالسيدات يعانين من آلام عضوية ونفسية إضافة إلى سوء المزاج قبل بداية فترة الحيضوتصاب 20 % منهن بأعراض شديدة.
ووجد الباحثون في جامعة مساتشوستسالأمريكية عند مقارنة أغذية ألف امرأة مصابات بمتلازم ما قبل الطمث وألفين أخرياتغير مصابات بهذه الحالة أن غير المصابات أكثرن من تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوموفيتامين (د) كالحليب ومشتقاته من الجبنة واللبنة والبروكولي ورقائق الفطور وعصيرالبرتقال المصفى بالفيتامينات.
ويعتقد هؤلاء أن هذه المواد الغذائية تؤثر فيمستويات هرمون الاستروجين الأنثوي في جسم المرأة مشيرين إلى أن أعراض ما قبل الطمث،تظهر بسبب التفاوت في مستويات الهرمونات الجنسية خلال فترة الحيض، حيث ينخفضالبروجيسترون أو يزداد الاستروجين خلال النصف الثاني من الدورةالشهرية.
ولاحظ الباحثون أن خطر هذه الحالة قلت عند النساء اللاتي تناولن مايعادل أربع حصص من الحليب المنزوع الدسم أو عصير البرتقال المصفى أو اللبن قليلالدسم مشيرين إلى أن الكالسيوم وفيتامين (د) يساعدان أيضا في تقليل خطر الإصابةبهشاشة العظام وبعض الأمراض السرطانية لذا ينصح خبراء التغذية جميع النساء وخصوصاالشابات بإضافتها إلى الغذاء اليومي.
هذا وصلى الله على مـحــمــد وعلى آل مـحـمـد