تويت
النحافة
بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله على نعمة الولاية
اللهم صل وسلم وبارك على محمدٍ و آل محمد وعجل فرجهم الشريف و أرحمنا بهم برحمتك يا أرحم الراحمين
السلام عليك يا مولاي و يا سيدي يا رسول الله صلى الله عليه و آله وسلم و أهل بيتك الطيبين الطاهرين الكرام عليهم السلام
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
:نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
.1
تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
.2عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
.3الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. .4
الأرقام صارت خرابيط
:يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
الله المستعان
نسألكم الدعاء جميعاً
اللهم صل وسلم وبارك على محمدٍ و آل محمد وعجل فرجهم الشريف و أرحمنا بهم يا كريم
والحمدلله على نعمة الولاية
والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
الـــفـــاتـــــحـــة
الحمدلله على نعمة الولاية
اللهم صل وسلم وبارك على محمدٍ و آل محمد وعجل فرجهم الشريف و أرحمنا بهم برحمتك يا أرحم الراحمين
السلام عليك يا مولاي و يا سيدي يا رسول الله صلى الله عليه و آله وسلم و أهل بيتك الطيبين الطاهرين الكرام عليهم السلام
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
النحافة
اذا كانت السمنة هي المشكلة المشتركة عند عدد كبير من الناس فإن النحافة هي أيضا مشكلة يعاني منها الكثيرون، ويكون الشخص نحيفا إذا كان وزنه ينقص ما بين 5 و 10 كلغ عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله. أسباب النحافة متعددة سواء على الصعيد الجسدي (مرض عضوي أو هرموني أو سرطاني) أو على الصعيد النفسي. يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه. وهذه الحالة خطرة وقد تؤدي للعديد من الأمراض. يرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته.
:نصائح لزيادة الوزن
العمل على زيادة الوزن تدريجيا بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم.
توضيح: أي اذا كنت تتناول 3 وجبات في اليوم فغييَر ذلك لتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا.
.1
تناول البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية.
توضيح: مثلا تناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.
.2عدم تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.
توضيح: المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة المحتوية على الكافين أو الببسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.
.3الحذر من الإكثار من الأطباق المقلية.
توضيح: الأطباق المقلية عسيرة الهضم في معظم الأحيان. .4
الأرقام صارت خرابيط
:يفضل تناول الأطعمة التالية
الجوز، الفواكه المجففة، الحبوب الكاملة، المشمش، الكرفس، الرشاد، توت العليق، البرتقال، الليمون الهندي، الطماطم، البطاطس، الأرز الكامل، المعجنات، الموز، السبانخ، الشوفان، البروكلي (القرنبيط الأخضر)، الأفوكادو، الفستق والمكسرات، البيض، مشتقات الحليب، اللحوم والأسماك الدسمة.
الله المستعان
نسألكم الدعاء جميعاً
اللهم صل وسلم وبارك على محمدٍ و آل محمد وعجل فرجهم الشريف و أرحمنا بهم يا كريم
والحمدلله على نعمة الولاية
والسلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
الـــفـــاتـــــحـــة
تعليق