تويت
1- قلل من تناول الدهون في غذائك الي أقل من 30% من مجموع السعرات الحراريه
2- أكثر من تناول الأغذيه الغنيه بالالياف التي توجد في الحبوب الكامله والفاصوليا والفواكه والخضروات
3- قلل من تناول الأطعمه المعالجه والمدخنه والمشويه علي الفحم
4- تناول أطعمه متنوعه لسد حاجة الجسمك اليوميه
5- تجنب البدانه والترهل
6- أقرأ المعلومات علي علب الطعام للتأكد من نسبة الدهون والصوديوم والمعادن والألياف
2- أكثر من تناول الأغذيه الغنيه بالالياف التي توجد في الحبوب الكامله والفاصوليا والفواكه والخضروات
3- قلل من تناول الأطعمه المعالجه والمدخنه والمشويه علي الفحم
4- تناول أطعمه متنوعه لسد حاجة الجسمك اليوميه
5- تجنب البدانه والترهل
6- أقرأ المعلومات علي علب الطعام للتأكد من نسبة الدهون والصوديوم والمعادن والألياف