إعـــــــلان

تقليص

للاشتراك في (قناة العلم والإيمان): واتساب - يوتيوب

فيسبوك - تلغرام
شاهد أكثر
شاهد أقل

برنامج رياضي

تقليص
X
تقليص
  •  
  • الصفحة لـ 1
  • تصفية - فلترة
  • الوقت
  • عرض
إلغاء تحديد الكل
مشاركات جديدة
السابق template التالي
  • #1

    برنامج رياضي

    برنامج رياضي
    لمدة 13 يوم
    3 تمارين في الأسبوع على الأقل
    لتخفيف الوزن .
    الأسبوع الأول:-
    المشي بقوة لمدة 6 إلى 8 دقيقة ثم 3 دقائق مشي خفيف ثم يكرر المشي بقوة من 6 إلى 8 .
    الأسبوع الثاني:-
    الجري لمسافة 25 متر ثم مشي لمسافة 100 متر يكرر 12 مرة.
    الأسبوع الثالث:-
    الجري لمسافة 5 متر ثم مشي 100 يكرر 12 مرة.
    الأسبوع الرابع:-
    الجري لمسافة 100 متر ثم المشي 100 متر.
    الأسبوع الخامس:-
    الجري لمسافة 150 متر ثم المشي 100متر.
    الأسبوع السادس:-
    الجري لمسافة 200 متر ثم المشي 100 متر.
    الكلمات الدلالية (Tags): لا يوجد
    • اقتباس
  • #2
    بارك الله بكم اخي الكريم
    سنجرب ان شاء الله ونشوف ينفع وية الكرش لو لا هههههههه
    شكرا مرة اخرى
    • اقتباس
    • تعليق

    تعليق

    • #3
      طيب و لي يريد أن يزيد في وزنه ماذا يفعل
      • اقتباس
      • تعليق

      تعليق

      السابق template التالي
      المحتوى السابق تم حفظه تلقائيا. استعادة أو إلغاء.
      حفظ-تلقائي
      Wink :wink: Biggrin :biggrin: Redface :redface: Tongue :tongue: Frown :frown: Smile :smile: Mad :mad: Smilie :) Confused :confused: Embarrassment :o P2 :p2: Wink ;) مزيد من الإبتسامات »
      x

      رجاء ادخل الستة أرقام أو الحروف الظاهرة في الصورة.

      صورة التسجيل تحديث الصورة

      اقرأ في منتديات يا حسين

      تقليص
      المواضيع إحصائيات آخر مشاركة
      المقتل مقتل الامام الحسين ع بصوت عبدالزهرة الكعبي ..مكتوب بواسطة مروان1400
      أنشئ بواسطة مروان1400, 29-06-2025, 05:21 AM
      ردود 0
      72 مشاهدات
      0 معجبون
      		 آخر مشاركة وهج الإيمان
      بواسطة وهج الإيمان
      29-06-2025, 10:59 PM  
      قصيدة للشيخ السني الدكتور عبدالقادر ترنني بعنوان :  (قِفْ فِي الْمُحَرَّمِ ) بواسطة وهج الإيمان
      أنشئ بواسطة وهج الإيمان, 01-08-2022, 02:20 PM
      ردود 3
      419 مشاهدات
      0 معجبون
      		 آخر مشاركة وهج الإيمان
      بواسطة وهج الإيمان
      29-06-2025, 03:32 AM  
      مجلس عزاء ونبذه عن شيخ الأنصار حبيب بن مظاهر الأسدي للسيد ميثم المحافظة بواسطة وهج الإيمان
      أنشئ بواسطة وهج الإيمان, 26-08-2020, 10:37 AM
      ردود 4
      116 مشاهدات
      0 معجبون
      		 آخر مشاركة وهج الإيمان
      بواسطة وهج الإيمان
      اليوم, 03:02 AM  
      قصيدة حزينه عن الطفلة اليتيمة حميدة بنت مسلم بن عقيل للرادود حيدر المالكي بواسطة وهج الإيمان
      أنشئ بواسطة وهج الإيمان, 25-08-2020, 06:34 AM
      ردود 4
      471 مشاهدات
      0 معجبون
      		 آخر مشاركة وهج الإيمان
      بواسطة وهج الإيمان
      29-06-2025, 11:08 PM  
      قصيدة شيخ الأنصار حبيب بن مظاهر في قتال الأعداء بواسطة وهج الإيمان
      أنشئ بواسطة وهج الإيمان, 06-09-2019, 12:55 PM
      ردود 7
      383 مشاهدات
      0 معجبون
      		 آخر مشاركة وهج الإيمان
      بواسطة وهج الإيمان
      اليوم, 03:03 AM  
      مشاهدة الكل
      يعمل...
      X