منتديات يا حسين .. الصفحة الرئيسية
منتديات يا حسين .. الصفحة الرئيسية
موقع يا حسين  
موقع يا حسين
الصفحة الرئيسية لموقع يا حسين   قسم الفيديو في موقع يا حسين   قسم القرآن الكريم (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم اللطميات (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم مجالس العزاء (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم الأدعية والزيارات (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم المدائح الإسلامية (تسجيلات صوتية) في موقع يا حسين   قسم البرامج الشيعية القابلة للتحميل في موقع يا حسين
العودة   منتديات يا حسين > المنتديات العلمية والأدبية > منتدى الطب والصحة
اسم المستخدم
كلمة المرور
التّسجيل الأسئلة الشائعة قائمة الأعضاء التقويم البحث مواضيع اليوم جعل جميع المنتديات مقروءة

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع طريقة العرض
قديم 09-09-2002, 09:46 AM
بنت الحسين بنت الحسين غير متصل
عضو نشط
 

رقم العضوية : 535

تاريخ التّسجيل: Jun 2002

المشاركات: 661

آخر تواجد: 19-05-2009 12:22 AM

الجنس:

الإقامة:

طرق التوقف عن التدخين

طرق التوقف عن التدخين

1- توفر القناعة الكافية بأضرار التدخين وأخطاره على المدخن والمحيط .
2- اختر يوما محببا إليك لتبدأ به الإقلاع عن التدخين (يوم ميلادك،ميلاد ابنك،…)وليكن هذا اليوم قريبا جدا لتبدأ في اقرب وقت ممكن.
3- حاول التوقف عن التدخين بمشاركة أفراد آخرين.
4- تخلص من جميع السجائر وصحون السجائر و الولاعات الموجودة في منزلك.
5- ابتعد قدر الإمكان عن جميع الظروف المشجعة على التدخين (القهوة،الكحول،..)
6- ابتعد قدر الإمكان عن الأماكن التي يكثر فيها التدخين والمدخنين كالمقاهي مثلا.
7- ممارسة التمارين الرياضية كالجري الخفيف و المشي لمسافات متوسطة،وتمارين اللياقة .
عند الرغبة بالتدخين حاول دائما أن:
· تذكر مضار التدخين وأخطاره المختلفة عليك وعلى من حولك.
· تذكر انك في معركة قوية مع خصم عنيد هو السيجارة وان عليك أن تنتصر.
· حاول تغيير المكان الذي أنت فيه كالذهاب في زيارة أو التكلم مع صديق أو الاستحمام أو تناول بعض السوائل والخضار والفاكهة الطازجة.
· حاول الاسترخاء بقدر الإمكان وتنفس بعمق.
· قد تلاحظ عند الانقطاع عن التدخين ظهور بعض الأعراض البسيطة والتي هي مؤقتة وتزول سريعا.
الإقلاع التدريجي عن التدخين:
خلال شهر يمكنك الإقلاع التدريجي عن التدخين باتباع أحد الطرق التالية:
· إنقاص عدد السجائر بمعدل سيجارة واحدة كل يوم .
· تدخين نصف السيجارة في كل مرة وإنقاص ذلك تدريجيا.
· وضع السيجارة في الفم دون إشعالها.
عندما تتوقف عن التدخين سوف يحدث مايلي :
· بعد عشرين دقيقة من الانقطاع عن التدخين يعود الضغط والنبض إلى المعدل الطبيعي ويتحسن دوران الدم في اليدين والقدمين وتصبحان أكثر دفئاً .
· بعد 8 ساعات من التوقف عن التدخين يعود أوكسجين الدم إلى المعدل الطبيعي ويبدأ احتمال حدوث احتساء القلب بالتناقص .
· بعد 24 ساعة من التوقف عن التدخين ينطرح غاز أول أكسيد الفحم السام من الجسم وتبدأ الرئة بالتخلص من بقايا التبغ .
· بعد 48 ساعة من التوقف عن التدخين يتخلص الجسم من النيكوتين وتتحسن حاسة الذوق وحاسة الشم .
· بعد 72 ساعة من التوقف عن التدخين يصبح التنفس سهلاً بسبب زوال التشنج القصبي
· بعد 2 - 12 أسبوع من التوقف عن التدخين يتحسن دوران الدم في كامل أنحاء الجسم ويصبح المشي أكثر سهولة
· بعد 3-9 أشهر من التوقف عن التدخين تتحسن وظائف الرئة بمقدار 5-10 % وتزول أعراض التنفس المعروفة لدى المدخن كالسعال وقصر النفس والتشنج القصبي .
· بعد 5 سنوات من التوقف عن التدخين ينخفض احتمال حدوث احتشاء القلب إلى النصف مقارنةً بالمدخن
· بعد 10 سنوات من التوقف عن التدخين ينخفض احتمال حدوث سرطان الرئة مقارنةً بالمدخنين ويتساوى احتمال حدوث احتشاء القلب مع غير المدخنين.


منقول

التوقيع :
اظلم الكون مذ فارقتنا يابن الأنوار
حياتي حبــــــــك ياحـســـــــــين



أشد ماكان يحز في نفس الإمام يوم عاشوراء ، ليس هو وقوف الأعداء أمامه
فربما كان يهون الخطب لو كانوا رجالاً عقائدييين , يقاتلون من أجل هدف
وإنما لون هذا الوقوف العبودي الدنيء النابع من الخوف و الأطماع .

وقد عبر الإمام الحسين ( عليه السلام ) عن اشفاقه عليهم ، وأهاب بهم أن يحافظوا - على الأقل - على كيانهم وشخصيتهم وحريتهم وانسانيتهم ، وقال في إحدى خطبه لهم يوم عاشوراء :

_((....إن لم يكن لكم دين ، وكنتم لا تخافون المعاد ...فكونوا احراراً في دنياكم ...!))[/
[/align]


الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع

يمكن للزوار التعليق أيضاً وتظهر مشاركاتهم بعد مراجعتها



عدد الأعضاء الذي يتصفحون هذا الموضوع : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
خيارات الموضوع بحث في هذا الموضوع
بحث في هذا الموضوع:
 
بحث متقدم
طريقة العرض

قوانين المشاركة
You may not post new threads
You may post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح

الإنتقال السريع :


جميع الأوقات بتوقيت بيروت. الساعة الآن » [ 08:17 AM ] .

 

تصميم وإستضافة الأنوار الخمسة © Anwar5.Net

E-mail : yahosein@yahosein.com - إتصل بنا - سجل الزوار

Powered by vBulletin